Network
4. Hindari buah saat berdiet
Buah-buahan itu enak, sebagian karena manis, berkat gula alami. Karena kandungan gulanya, beberapa orang percaya bahwa kita harus menghindari makan buah saat menjaga berat badan sedang.
Ini hanya mitos. Buah-buahan mengandung berbagai senyawa yang menyehatkan, termasuk berbagai vitamin dan mineral, serta serat.
Konsumsi buah dikaitkan dengan manfaat kesehatan, termasuk penurunan angka kematian .
Baca Juga: Spoiler Drama 'True Beauty' Episode 13: Joon Woo Makan Bersama Keluarga Hee Kyung, Sudah Direstui?
Satu studi menyimpulkan bahwa, “tidak negatif berat dampak tubuh tapi memberikan efek positif pada glukosa darah puasa.”
Studi lain menemukan bahwa mengonsumsi blueberry meningkatkan sensitivitas insulin.
Namun, perlu dicatat bahwa dua studi yang disebutkan di atas masing-masing menerima hibah dari National Mango Board dan United States Highbush Blueberry Council.
Jadikan itu seperti yang Anda inginkan, tetapi tidak ada keraguan bahwa mengonsumsi buah bermanfaat bagi kesehatan. Menghapusnya dari makanan kita untuk mengurangi asupan gula akan menjadi kesalahan.
Baca Juga: 5 Cara Alami Mengobati Gangguan Bipolar, Salah Satunya Tetap Aktif dan Nikmati Hobi
