Network
8. Memperkuat daya tahan tubuh
Omega 3 merupakan salah satu nutrisi yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan daya tahan tubuh yang kuat, tubuh akan lebih kuat melawan bakteri dan virus penyebab berbagai penyakit, seperti flu dan Covid-19.
Setelah mengetahui apa itu omega 3 dan manfaat omega 3 bagi kesehatan tubuh, namun perlu juga dipahami efek samping jika mengonsumsi omega 3 secara berlebihan, di antaranya :
Berdasarkan rekomendasi Kementerian Kesehatan, orang dewasa disarankan untuk mencukupi kebutuhan omega 3 sebanyak 1,1–1,6 gram per harinya. Sementara itu, anak-anak membutuhkan asupan omega 3 sekitar 0,7–0,9 gram per hari.
Meski baik untuk kesehatan, Anda tidak disarankan untuk mengonsumsi omega 3 secara berlebihan karena bisa menimbulkan efek samping, seperti mual, muntah, diare, dan sakit kepala.
Baca Juga: 8 Tips Bagaimana Cara Mencegah Bekas Jerawat Pada Wajah, Simak Penjelasannya Berikut Ini
Jika mengonsumsinya secara berlebihan, Anda bisa berisiko mengalami efek samping lain, seperti keracunan vitamin A dan vitamin D, gangguan perdarahan, hingga susah tidur.
Anda bisa mendapatkan berbagai manfaat omega 3 dengan menjalankan pola makan sehat, yaitu dengan mengonsumsi makanan tinggi omega 3 seperti ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Jika asupan omega 3 dari makanan masih dirasa kurang, Anda bisa mencukupinya dengan mengonsumsi suplemen omega 3.
Namun, pastikan untuk mengonsumsinya sesuai dosis yang tepat dan mengikuti petunjuk penggunaan yang tertera di kemasan produk.
