Network
Untuk mencukupi asupan omega 3, Anda perlu mengonsumsi makanan bergizi seimbang, termasuk ikan. Jumlah asupan ikan yang direkomendasikan adalah 1–2 porsi per minggu. Namun, jika dirasa kurang, Anda bisa mengonsumsi suplemen omega 3 tambahan.
Dilansir dari berbagai sumber, omega 3 sangat dikenal sebagai salah satu nutrisi penting yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit.
Berikut ini adalah berbagai manfaat omega 3 untuk kesehatan tubuh, di antaranya :
Baca Juga: Apa Saja Manfaat Mengonsumsi Air Lemon? inilah Ragam Manfaat Air Lemon Untuk Kesehatan Tubuh
1. Menguatkan tulang dan sendi
Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi omega 3 dapat meningkatkan kekuatan tulang. Dengan demikian, omega 3 dapat mencegah risiko terjadinya osteoporosis.
Selain itu, omega 3 yang memiliki efek anti-radang juga baik untuk mencegah dan mengatasi nyeri sendi akibat rhematoid arthritis.
2. Menjaga kesehatan mental
Manfaat omega 3 diketahui baik untuk kesehatan otak. Tak hanya itu, nutrisi ini juga baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mental, sehingga dapat memperbaiki mood.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang cukup mendapatkan asupan omega 3 memiliki risiko lebih rendah terkena gangguan mental, seperti depresi dan gangguan cemas.
