Network
SUMEDANGKLIK – Tentunya Anda sudah mendengar tentang omega 3. Namun, pernahkan Anda bertanya-tanya apa itu omega 3 dan apa manfaat omega 3 untuk kesehatan tubuh?
Dalam berbagai iklan yang kerap muncul di televisi, beberapa makanan bernutrisi kerap menyebutkan bahwa produknya tersebut mengandung omega 3.
Omega 3 merupakan sejenis minyak sehat atau lemak tak jenuh yang banyak terdapat pada makanan laut. Manfaat omega 3 untuk kesehatan tubuh memang tidak perlu diragukan lagi.
Baca Juga: Kenali Masalah Kesehatan yang Sering Dialami Bayi, Berikut Cara Meredakan Keluhan Kesehatan Itu
Tidak hanya untuk menjaga kesehatan jantung dan otak, omega 3 juga diyakini mampu mengurangi risiko kanker.
Meski memiliki segudang manfaat, namun mengonsumsi omega 3 ini tetap harus sesuai dosis atau takaran.
Makanan laut yang mengandung omega 3 ini di antaranya seperti ikan salmon, tuna, tongkol, dan sarden. Bahkan, omega 3 juga terdapat pada telur, minyak kanola, minyak zaitun, kacang kedelai, dan biji-bijian.
Ada tiga jenis omega 3 yang baik untuk kesehatan, yaitu asam alfa-linoleat (ALA), asam eicosapentaenoic (EPA), dan asam docosahexaenoic (DHA). Omega 3 yang berasal dari minyak ikan, termasuk dalam jenis EPA dan DHA.
Baca Juga: Tips Ingin Diet Sehat, Cobalah Konsumsi Makanan dan Minuman Ini
