Sering Overthinking? Ini 7 Tips Mudah untuk Bermeditasi saat Terlalu Banyak Pikiran

Memilih waktu yang teratur dalam sehari adalah langkah sederhana untuk melatih otak Anda bahwa inilah waktunya untuk bersantai.

“Latihan harian yang konsisten adalah cara untuk melihat manfaat kesehatan mental terbesar dari meditasi,” kata psikoterapis Haley Neidich, LCSW.

Menurutnya, meditasi seharusnya tidak memiliki aturan. Harus intuitif dan terasa nyaman. Waktu terbaik untuk berlatih adalah waktu Anda benar-benar akan mematuhinya.

Baca Juga: Benarkah Mode Gelap pada Perangkat Elektronik Baik untuk Kesehatan Mata? Simak Penjelasan Ahli

2. Ciptakan ruang meditasi

Tidaklah mudah untuk jatuh ke keadaan meditasi ketika dikelilingi oleh masalah-masalah di sekeliling kita yang membuat pusing kepala, seperti anak yang merengek atau cucian yang menumpuk.

Lingkungan fisik menjadi salah satu yang penting, terutama pada tahap awal latihan meditasi Anda. Pertimbangkan untuk mengatur ruang di rumah Anda hanya untuk meditasi. Tidak harus besar.

3. Bermeditasi dengan Orang Lain

Meditasi mungkin terasa seperti tindakan yang sangat pribadi, tetapi ada kekuatan yang mengejutkan dalam jumlah.

Baca Juga: Gegara Kesulitan Mental, BTS Hampir Bubar pada 2018, Suga Sebut Berhasil Dilalui dengan Permintaan Ini