Network
SUMEDANG BAGUS - Dokter Spesialis Gizi Klinik dari Universitas Hasanuddin, Dr. dr. A. Yasmin Syauki, M.Sc, Sp.GK(K), memberikan saran penting untuk menjaga kadar kolesterol setelah Lebaran. Menurutnya, menghindari konsumsi daging, makanan laut, gorengan, dan kue kering bisa membantu menurunkan risiko kolesterol tinggi.
"Diet sehat setelah banyak mengonsumsi makanan bersantan saat Lebaran bisa diterapkan dengan menerapkan pola makan gizi seimbang," ujar Dr. Yasmin. Ia menyarankan agar gizi yang dibutuhkan terpenuhi melalui tiga makan utama sehari.
Selain risiko kolesterol tinggi, Dr. Yasmin juga memperingatkan tentang peningkatan berat badan selama bulan puasa dan Lebaran. Aktivitas fisik yang berkurang dan pola makan yang tidak seimbang dapat menyebabkan berat badan naik dan berisiko terkena penyakit metabolik.
Untuk menurunkan berat badan pasca Lebaran, olahraga secara teratur sangat dianjurkan. Dr. Yasmin juga menekankan pentingnya membatasi konsumsi lemak dan karbohidrat, termasuk gula pasir dan gorengan.
"Termasuk ikan goreng, ayam goreng, apalagi ayam goreng tepung maka itu yang harus dihindari sehingga berat badan kembali jadi ideal," tambahnya. Dengan mengikuti saran ini, diharapkan masyarakat dapat menjaga kesehatan dan berat badan ideal pasca perayaan Lebaran.***
