Network
SUMEDANG BAGUS - Meskipun kopi memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang terbukti, seperti peningkatan konsentrasi dan energi, berlebihan dalam mengonsumsinya bisa berdampak negatif. Menurut American Heart Association, menambahkan gula atau minum terlalu banyak kopi dapat mengurangi beberapa manfaatnya.
Konsumsi terlalu banyak gula tambahan dari krimer dan minuman campuran dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Selain itu, terlalu banyak kafein dapat mengganggu tidur seseorang. Sebagaimana dilaporkan oleh Livestrong, Badan Pangan dan Obat-Obatan Amerika Serikat (FDA) merekomendasikan agar konsumsi kafein tidak melebihi 400 miligram per hari, setara dengan sekitar 4 atau 5 cangkir kopi.
Tentu saja, sensitivitas terhadap kafein dapat bervariasi antara individu, sehingga sebagian orang mungkin merasakan efeknya lebih cepat daripada yang lain.
Sementara itu, penelitian tentang manfaat kopi untuk umur panjang menyarankan konsumsi dalam jumlah ringan hingga sedang, yaitu sekitar dua hingga tiga cangkir per hari. Minum kopi hitam tanpa tambahan gula atau krimer mungkin merupakan pilihan terbaik. Namun, bagi yang tidak menyukai kopi hitam, ada opsi krimer kopi yang rendah gula tambahan dan lemak jenuh yang bisa dicoba.
Harapan hidup yang panjang tidak hanya tentang jumlah tahun yang kita habiskan, tetapi juga tentang bagaimana kita menjalani hidup kita selama tahun-tahun tersebut. Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola makan dan gaya hidup yang sehat untuk memastikan hidup yang baik dan bermakna.***
