Network
Seperti apa lingkungan yang sempurna untuk tidur? Ruangan harus bersih, sejuk dalam artian tidak dingin dan tidak panas, udaranya tidak pengap, kasur tidak kotor dan berdebu, serta tidak berisik.
Cahaya dalam kamar sebaiknya dimatikan. Jika tidak terbiasa, setidaknya redupkan lampu atau gunakan penutup mata.
2. Kurangi konsumsi kafein
Kebiasaan mengonsumsi kafein bisa jadi jawaban dari gangguan susah tidur. Meski minum kopi di pagi hari, ada orang yang tetap akan susah tidur di malam hari.
Baca Juga: Sebelum Daftar Sekolah Kedinasan 2021 Dibuka, Pastikan 6 Dokumen Ini Anda Persiapkan
Selain itu, terlalu banyak kafein akan membuat lebih sering kencing di malam hari yang akan mengganggu kualitas tidur.
3. Gunakan aromaterapi
Banyak orang yang merasa dirinya tidak akan terpengaruh dengan wangi-wangian. Namun faktanya, alam bawah sadar manusia akan bereaksi dengan aroma yang ada di sekitarnya.
Memasang aromaterapi dengan wangi lavender misalnya, bisa meningkatkan ketenangan tubuh dan menjadikan tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Lirik Lagu Is This Love - Aalia (OST Vincenzo Part 5) Lengkap dengan Terjemahan Bahasa Indonesia
