Network
SUMEDANG BAGUS - Sebuah studi terbaru yang dipresentasikan pada pertemuan tahunan utama American Physiological Society memberikan harapan baru bagi individu yang ingin meningkatkan kekebalan tubuh namun memiliki waktu terbatas. Menurut studi tersebut, olahraga ringan selama 15 menit dapat meningkatkan kadar sel pembunuh alami dalam tubuh, yang berperan penting dalam sistem kekebalan.
Pedoman Badan Kesehatan Dunia (WHO) menyarankan orang dewasa untuk melakukan minimal 150 menit aktivitas fisik sedang per minggu. Namun, studi ini menunjukkan bahwa bahkan olahraga selama 15 menit saja sudah dapat memberikan manfaat signifikan bagi kekebalan tubuh.
Sel pembunuh alami, atau natural killer (NK) cells, adalah jenis sel darah putih yang bertugas sebagai garis pertahanan awal tubuh terhadap infeksi. Mereka dapat mengidentifikasi dan membunuh sel-sel yang berbahaya, termasuk sel-sel kanker, tanpa perlu paparan patogen sebelumnya.
Penelitian ini melibatkan 10 sukarelawan yang melakukan bersepeda intensitas sedang selama 30 menit. Hasilnya menunjukkan bahwa kadar sel pembunuh alami meningkat setelah 15 menit berolahraga, namun tidak ada peningkatan tambahan setelah 30 menit.
Para peneliti menyimpulkan bahwa peningkatan ini memiliki potensi yang besar, terutama bagi individu dengan keterbatasan waktu atau yang lebih memilih latihan yang lebih singkat. Studi ini memberikan dorongan bagi mereka yang sulit menemukan waktu untuk berolahraga secara teratur.***
