Kenali Penyebab Penyakit Jantung dan Tips Pencegahannya yang Bisa Dilakukan

4. Memperhatikan kebutuhan jam tidur

Mencukupi waktu tidur juga dapat mendukung hidup yang lebih sehat dan terhindar dari penyakit jantung. Orang dewasa membutuhkan setidaknya 7–8 jam untuk tidur setiap malam.

Jika kebutuhan tidur tidak terpenuhi dalam waktu yang lama, tentunya bisa berdampak buruk bagi kesehatan dan dapat memicu berbagai penyakit, seperti obesitas, hipertensi, diabetes, depresi, dan serangan jantung.

Baca Juga: Kenali Jenis Kulit Wajah Anda, Inilah 5 Jenis Kulit Wajah yang Dimiliki Seseorang

5. Olahraga secara rutin

Menggabungkan pola makan sehat dengan olahraga secara rutin adalah cara terbaik untuk menjaga berat badan dan mencegah penyakit jantung. Orang dewasa dianjurkan untuk berolahraga selama 150 menit dalam seminggu atau 30 menit setiap harinya.

Olahraga terbukti mendukung fungsi jantung dan pembuluh darah di seluruh tubuh. Selain itu, kadar kolesterol pun bisa menurun dan tekanan darah menjadi terkontrol.

Selain hal-hal di atas, menghindari kebiasaan merokok juga penting dilakukan. Merokok dapat merusak dinding pembuluh darah, mengganggu sirkulasi darah, dan meningkatkan tekanan darah sehingga dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.

Baca Juga: 8 Tips Bagaimana Cara Mencegah Bekas Jerawat Pada Wajah, Simak Penjelasannya Berikut Ini

Itulah beberapa tips bagaimana cara mencegah risiko penyakit jantung. ***