Network
Baca Juga: Kenali Gejala Penyakit Hepatitis Akut dan Bagaimana Cara Mencegah Penyakit Ini
Anda bisa mendapatkan asupan makanan berserat dari sayur-sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
Membatasi asupan garam harian juga dapat mencegah penyakit jantung. Hal ini karena terlalu banyak mengonsumsi garam dapat meningkatkan tekanan darah. Jumlah asupan garam harian sebaiknya tidak lebih dari 6 gram per hari atau sekitar satu sendok teh.
Selain itu, mengurangi asupan lemak jenuh dan memperbanyak konsumsi lemak tidak jenuh juga bisa mencegah penyakit kolesterol tinggi. Pilihlah asupan lemak yang berasal dari ikan, alpukat, minyak bunga matahari, atau minyak zaitun.
2. Menjaga berat badan ideal
Tidak hanya pola makan, seseorang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas juga rentan mengalami kolesterol tinggi, hipertensi, dan diabetes yang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.
Baca Juga: Inilah Tips Cara Perawatan Kulit Wajah Sesuai Dengan Jenis Kulit Wajah, Berikut Penjelasannya
3. Mengelola stress dengan baik
Stres sangat memengaruhi kondisi kesehatan Anda, termasuk meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung. Stres dapat memicu keinginan untuk makan lebih banyak dan konsumsi minuman beralkohol yang dapat membahayakan jantung Anda.
Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik agar Anda terhindar dari berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung. Salurkan energi negatif akibat stres melalui olahraga, meditasi, atau kegiatan yang Anda gemari.
