Network
SUMEDANGKLIK – Saat cuaca terasa panas menyengat, tentunya mengonsumsi minuman dingin instan, akan terasa menyegarkan.
Selain mengganti cairan tubuh yang hilang akibat panas, mengonsumsi banyak cairan merupakan salah satu cara agar tetap terhidrasi selama cuaca panas seperti sekarang ini.
Namun meski terasa menyegarkan, beberapa minuman justru bisa membuat tubuh mengalami dehidrasi. Hal itu karena kandungan kombinasi kafein dan gula yang terdapat dalam minuman dingin instan tersebut.
Baca Juga: Jangan Sepelekan, Ini 8 Tanda Depresi yang Perlu Diwaspadai
Berikut ini beberapa minuman yang jika dikonsumsi menyebabkan dehidrasi pada tubuh seperti dilansir dari berbagai sumber, di antaranya :
1. Minuman bersoda
Ketika cuaca panas, minuman soda dingin memang terasa menggoda. Sayangnya, minuman bersoda hanya akan membuat Anda merasa lebih haus dari biasanya.
Menurut Natalie, soda bisa meningkatkan kadar gula darah. Ketika gula darah atau glukosa darah naik, tubuh akan mengambil air dari sel-sel kita dalam upaya untuk mengembalikan kadar glukosa darah normal.
Ketika sel-sel kehilangan air, otak mendapat sinyal bahwa tubuh membutuhkan lebih banyak air, menyebabkan rasa haus yang meningkat.
Baca Juga: Benarkah Mandi Malam Sebabkan Rematik? Inilah Fakta, Mitos, dan Manfaat Mandi Sebelum Tidur
“Gula meningkatkan kebutuhan air tubuh untuk metabolisme gula. Meskipun minuman ini mungkin terasa menyegarkan, ingatlah bahwa soda dapat menyebabkan dehidrasi,” kata dia.
2. Jus ditambah pemanis
Selain soda, gula dalam jus juga bisa menyebabkan efek dehidrasi pada tubuh. Tidak hanya itu, menurut ahli diet Mariam Eid, jus berbahan dasar buah pun bisa membuat dehidrasi.
“Beberapa orang mungkin terkejut mengetahui efek dehidrasi dari jus buah. Meskipun jus buah mungkin menghidrasi dalam jumlah yang lebih sedikit, konsumsi jus buah yang berlebihan dapat membuat tubuh stres. Ketika buah-buahan diproses menjadi jus buah, sebagian besar nutrisinya adalah dilucuti dan gulanya tetap ada,” tutur Eid.
Baca Juga: Inilah Manfaat Mengonsumsi Timun Untuk Kesehatan Si Kecil, Salah Satunya Meningkatkan Daya Ingat
3. Kopi
Trista Best, seorang ahli diet mengatakan, kopi dan kafein dianggap sebagai penyebab dehidrasi. Karenanya, siapa pun yang mempertimbangkan untuk mengurangi asupan kopi atau kafein harus terlebih dahulu mengevaluasi jumlah air yang dikonsumsi.
Keseimbangan yang aman dan sehat dapat dicapai di antara kedua minuman tersebut.
“Sebagai aturan praktis untuk mencegah dehidrasi, Anda harus minum segelas air dengan setiap cangkir kopi atau minuman berkafein,” kata Best.
4. Es Teh
Tidak hanya minuman dingin dan minuman bersoda, mengonsumsi es teh mungkin akan lebih segar ketika dikonsumsi saat cuaca panas.
Akan tetapi, sayangnya mengonsumsi es teh yang dicampur dengan gula serta kafein, malah bisa membuat tubuh dehidrasi.
“Beberapa minuman yang membuat Anda dehidrasi termasuk minuman seperti es teh. Minuman ini sering dikaitkan dengan pelepas dahaga tetapi pada kenyataannya dapat menyebabkan kebutuhan lebih banyak hidrasi,” ungkap ahli diet Shena Jaramillo.
5. Minuman beralkohol
Minuman beralkohol seperti bir, wine, dan lainnya digolongkan sebagai beberapa minuman yang paling bisa membuat dehidrasi.
Ahli diet Natalie Clair menyebut alkohol bersifat diuretic yang menyebabkan tubuh mengeluarkan cairan dari darah jauh lebih cepat daripada cairan lain. Itulah mengapa alkohol mengganggu mekanisme yang mengatur air dalam tubuh.
Secara umum, kata Natalie, segelas minuman beralkohol akan membuat tubuh mengeluarkan 120 mililiter urin tambahan selain urin normal.
“Misalnya, ketika Anda minum 200 mililiter air, tubuh Anda akan mengeluarkan 200 mililiter urin. Namun, ketika Anda mengonsumsi 200 mililiter bir, tubuh Anda akan mengeluarkan 320 mililiter urin,” ungkap Natalie.
Baca Juga: Ketahuilah, Ini Manfaat dan Efek Samping Tidur Siang
Itulah beberapa minuman yang dianggap dapat membuat dehidrasi tubuh. Sebaiknya untuk menggantikan cairan tubuh, mengonsumsi air putih lebih dianjurkan. ***
