Selain Jeruk, Kentang dan Kubis Miliki Kandungan Vitamin C yang Cocok Dikonsumsi Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Baca Juga: Jadi Salah Satu Makanan Favorit Saat Ramadhan, Inilah Manfaat dan Kandungan Nutrisi Buah Kurma Untuk Kesehatan

3. Kiwi

Buah kiwi terutama jenis sun gold, memiliki kandungan vitamin C untuk dua buah setara dua kali lipat jumlah harian yang direkomendasikan. Dan juga tiga kali dari kandungan vitamin C buah jeruk.

4. Paprika merah

Kandungan vitamin C yang disajikan satu paprika merah berukuran sedang setara 169 persen dari jumlah harian yang direkomendasikan. Anda bisa menambahkan paprika merah dalam maskan Anda atau salad.

5. Brokoli

Selain mengandung vitamin K, zat besi, serta serat, brokoli juga termasuk sumber vitamin C alami. Kandungan vitamin C sebanyak 80 miligram per cangkir. Anda bisa membuat smoothie brokoli.

Baca Juga: Apa Manfaat Mengonsumsi Buah dan Sayur Saat Berpuasa? Simak, Inilah Penjelasannya

6. Kentang

Kentang berukuran sedang mengandung 27 miligram vitamin C per porsinya, atau 30 persen dari jumlah harian yang direkomendasikan.