Network
PR SUMEDANG - Sudah seperti bagian hidup, tiap wanita selalu mengalami siklus menstruasi hampir tiap bulannya.
Hingga siklus itu telah membuat para wanita kehilangan 20 hingga 80 ml darah (per siklus).
Namun begitu, kehilangan darah ini harus diambil kembali dengan terbiasa mengonsumsi makanan sehat.
Melansir dari Indian Express, terdapat beberapa rekomendasi makanan yang dapat dikonsumsi, langsung dari ahli gizi klinis dari Fortis Escorts Heart Institute, Daljit Kaur, seperti berikut ini:
Baca Juga: The Uncanny Counter Jadi Drakor Paling Curi Perhatian, Moon Ga Young Aktris Paling Menarik
1. Zat besi
Asupan makanan yang mengandung zat besi penting untuk menguatkan wanita saat haid, bahkan dapat ditemui dalam sejumlah makanan, seperti sereal gandum, kacang-kacangan utuh, sayuran berdaun, telur dan daging.
2. Protein
Asupan makanan yang mengandung protein juga harus dikonsumsi lebih banyak selama menstruasi, apalagi kebutuhan protein untuk wanita lebih banyak.
Untuk itu, sejumlah makanan mengandung protein yang bisa wanita pilih antara lain kedelai, telur, ayam, daging, lentil, susu dan produk susu (varian untuk intoleransi laktosa juga tersedia).
3. Vitamin C
