Network
Kacang almond juga dikenal efektif meningkatkan kualitas tidur karena memiliki kandungan melatonin di dalamnya, yang berfungsi untuk mengatur jam internal tubuh dan mengirimkan sinyal pada tubuh anda untuk bersiap tidur.
Almond juga mengandung banyak kandungan magnesium. Mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, khususnya bagi penderita insomnia.
Peran magnesium dalam membantu tidur dinilai berkaitan dengan kemampuannya dalam mengurangi tingkat peradangan.
Baca Juga: Klaim Fragment Gratis untuk Hero Kamu! Ini Kode Redeem Mobile Legends (ML) Kamis, 1 April 2021
Selain itu, magnesium juga dianggap efektif mengurangi kadar hormon kortisol yang dapat mengganggu tidur anda.
4. Ikan Berlemak
Beberapa jenis ikan berlemak seperti salmon, tuna, trout, dan kembung memiliki sejumlah kandungan yang menyehatkan tubuh seperti asam lemak omega-3 (terutama EPA dan DHA) yang dapat membantu mengurangi risiko peradangan.
Selain omega-3, ikan-ikan tersebut juga kaya akan kandungan vitamin D yang sangat dibutuhkan tubuh.
Baca Juga: Baru Debut Jepang, TREASURE Ambil Alih Puncak Teratas Tangga Lagu Rakuten Music hingga Oricon
5. Kacang Kenari (Walnut)
