Kaya Nutrisi dan Bantu Turunkan Berat Badan, Berikut Khasiat dari Chia Seed untuk Kesehatan

Selain menyediakan lemak sehat, protein nabati, dan serat, satu ons chia seed bertindak hampir 20 persen dari target harian untuk kalsium.

Sebagai nutrisi penting untuk kesehatan tulang, kalsium dibutuhkan untuk berfungsinya otot, pembuluh darah, saraf, enzim, dan hormon.

Baca Juga: Picu Expansionisme Historis Tiongkok, Drakor 'Joseon Exorcist' Dikritik Gegara Terlalu Mendistorsi Sejarah

Kalsium berperan dalam pembekuan darah, tekanan darah, serta menjaga ritme jantung dan fungsi otak normal.

Porsi chia seed yang sama juga memiliki sekitar sepertiga dari kebutuhan harian untuk mineral magnesium, mangan, dan fosfor.

Magnesium membantu meningkatkan mood dan tidur, sementara mangan berperan dalam produksi kolagen dan meningkatkan kesehatan kulit dan tulang.

Baca Juga: 4 Pengakuan Pilu Mantan Idol K-Pop, Termasuk Choa eks AOA Merasa Tidak Cantik dengan Berat Badan 30 Kg

Fosfor membantu membentuk struktur sel dan bekerja dengan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang.

Satu ons chia seed juga mengandung lebih sedikit vitamin B, kalium, dan seng. Vitamin B membantu mendukung produksi energi.

Kalium membantu menjaga fungsi jantung, tekanan darah yang sehat, dan kontraksi otot, mencegah kram otot, dan membantu menjaga massa otot.