Network
PR SUMEDANG - Kamu mungkin mengalami kesulitan untuk bangun di pagi hari.
Sebagaimana diinformasikan laman Healthline, kemungkinan waktu tidur yang tidak cukup serta gangguan tidur atau kondisi lainnya menyebabkan kamu mengantuk di pagi hari.
Berikut dirangkum Pikiran Rakyat Sumedang dari healthline pada 23 November, tips untuk melatih diri untuk bangun pagi. Simak yuk.
Baca Juga: Agar Selalu Ingat, Ini 6 Cara Menghafal Pelajaran dengan Cepat
1. Mengatur Jadwal Tidur
Disarankan tidur selama 7 hingga 9 jam, serta usahakan untuk tidur cukup awal agar kamu bisa bangun dengan perasaan segar.
Ikuti jadwal tidur yang disarankan tadi setiap harinya, pada hari kerja dan hari libur, agar tubuhmu terbiasa, lalu bangun pagi secara alami.
Baca Juga: Pemain AC Milan Zlatan Ibrahimovic Sikut Kalidou Koulibaly, Gattuso: Seperti Sikutan Mike Tyson
2. Jauhkan Alarm dari Tempat Tidur
Saat alarm berbunyi kamu mungkin terbangun lalu mematikan suara tersebut untuk kembali tidur, ini merupakan fragmentasi tidur atau gangguan tidur.
Keadaan itu dapat menyebabkan pusing atau kantuk di siang hari yang bisa membuatmu merasa lesu.
Cobalah untuk menjauhkan alarm dari tempat tidur.
Baca Juga: Dana BSU Kemendikbud Rp1,8 Juta Sudah Cair, 5 Berkas Ini Harus Dibawa ke Bank
3. Hindari Aktivitas yang Bisa Menyebabkan Kesulitan Tidur
Aktivitas seperti memainkan ponsel, tidur siang yang berlebihan, meminum alkohol, serta minum kafein 6 jam yang dilakukan sebelum tidur bisa membuatmu sulit tertidur.
Hindarilah aktivitas tersebut. Kamu juga bisa mencoba aktivitas yang menenangkan seperti membaca atau mandi dengan air hangat.
Baca Juga: Soal Isu Nia Daniaty Positif Corona, Sang Anak Ungkap Kebenarannya
4. Berolahraga Secara Teratur
Kamu bisa meningkatkan kualitas tidur dengan berolahraga. Ini juga bisa mengurangi efek kelelahan yang bisa membuatmu sulit bangun pagi.
5. Terkena Sinar Matahari Pagi
Matahari pagi dapat membantu meningkatkan suasana hati di awal hari. Kamu bisa mencoba tidur dengan tirai terbuka sehingga kamu bangun di bawah sinar matahari.
Baca Juga: Liverpool Bantai Leicester, Jurgen Klopp: Kami Harusnya Bisa Cetak Lebih Banyak Gol
Kesulitan bangun di pagi hari adalah salah satu tanda kamu tidak cukup tidur. Penyebab lainnya bisa karena kelelahan, kantuk berlebihan di siang hari, hingga menguap berlebihan.
Dengan beberapa perubahan pada rutinitas sehari-hari dapat membantu kamu untuk menghilangkan rasa lelah di pagi hari sehingga kamu bisa bangun di awal.***
