PR SUMEDANG - Tidur menjadi waktu terbaik untuk mengistirahatkan tubuh usai aktivitas.
Namun, banyak orang yang mengalami kesulitan untuk tidur atau insomnia.
Sulit tidur atau insomnia yang sering dialami seseorang tentu dapat berdampak tidak baik bagi tubuh.
Tidak perlu khawatir, rupanya terdapat sejumlah cara mengatasi sulit tidur atau insomnia yang Anda alami.
Salah satu cara mengatasinya dengan menggunakan Aromaterami. Tidak hanya Aromaterapi saja ada cara lainnya untuk atasi insomnia.
Sebagaimana yang diberitakan Portal Jember dalam artikel "5 Cara Atasi Insomnia atau Susah Tidur, Mudah Dilakukan dan Dijamin Ampuh", berikut ini cara mengatasi insomnia atau susah tidur.
Baca Juga: Jadwal Bola Bundesliga dan Premier League 10 hingga 12 April 2021 yang Tayang di NET TV
1. Siapkan lingkungan sempurna untuk tidur
Seperti apa lingkungan yang sempurna untuk tidur? Ruangan harus bersih, sejuk dalam artian tidak dingin dan tidak panas, udaranya tidak pengap, kasur tidak kotor dan berdebu, serta tidak berisik.
Cahaya dalam kamar sebaiknya dimatikan. Jika tidak terbiasa, setidaknya redupkan lampu atau gunakan penutup mata.
2. Kurangi konsumsi kafein
Kebiasaan mengonsumsi kafein bisa jadi jawaban dari gangguan susah tidur. Meski minum kopi di pagi hari, ada orang yang tetap akan susah tidur di malam hari.
Baca Juga: Sebelum Daftar Sekolah Kedinasan 2021 Dibuka, Pastikan 6 Dokumen Ini Anda Persiapkan
Selain itu, terlalu banyak kafein akan membuat lebih sering kencing di malam hari yang akan mengganggu kualitas tidur.
3. Gunakan aromaterapi
Banyak orang yang merasa dirinya tidak akan terpengaruh dengan wangi-wangian. Namun faktanya, alam bawah sadar manusia akan bereaksi dengan aroma yang ada di sekitarnya.
Memasang aromaterapi dengan wangi lavender misalnya, bisa meningkatkan ketenangan tubuh dan menjadikan tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Lirik Lagu Is This Love - Aalia (OST Vincenzo Part 5) Lengkap dengan Terjemahan Bahasa Indonesia
4. Relaks sebelum tidur
Banyak yang berpikir, semakin lelah mereka maka akan mudah tidur. Namun ternyata justru kebalikannya. Saat seseorang masih aktif berkegiatan tepat sebelum tidur, ia malah akan susah memejamkan mata.
Sebaliknya, saat seseorang mengambil waktu selama satu jam untuk relaks, maka di jam berikutnya ia akan bisa tidur dengan pulas.
5. Bereskan pekerjaan untuk keesokan hari
Sebagian besar orang berbaring di tempat tidur dengan meninggalkan beban untuk esok paginya. Misalnya saja, belum menyeterika pakaian untuk ke kantor, belum menyiapkan bahan rapat, atau lainnya.
Baca Juga: 9 April 2021 Besok Pendaftaran Sekolah Kedinasan 2021 Dibuka, Simak Alur Pendaftarannya Berikut Ini
Hal ini tanpa disadari akan memicu stres yang membuat susah tidur. Maka dari itu, selalu bereskan pekerjaan penting untuk keesokan hari supaya bisa tidur dengan nyenyak.
Jika gangguan susah tidur atau insomnia masih terus berlanjut, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter.***(Desita Putri Kumalasari/Portal Jember)