Tips Mudah untuk Mendorong Kebiasaan Makan Sehat pada Anak

SUMEDANG BAGUS - Dalam era yang serba cepat, banyak anak cenderung memilih makanan instan yang tidak sehat dibandingkan dengan makanan rumahan yang bergizi. Menurut laporan dari Hindustan Times, kebiasaan makan yang buruk dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan anak-anak. Oleh karena itu, penting untuk mengajarkan anak-anak kebiasaan makan yang sehat sejak dini.

Konsultan Dokter Anak dan Neonatolog di Rumah Sakit Motherhood di Lullanagar, Pune, Zarafshan Shiraz, menekankan bahwa kebiasaan makan yang sehat tidak hanya akan meningkatkan tingkat energi anak, tetapi juga dapat meningkatkan fungsi kognitif, stabilitas emosi, serta mendukung pengelolaan berat badan yang sehat. Shiraz juga menyoroti pentingnya menghindari penyakit kronis di masa depan seperti obesitas, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2 dengan mengadopsi kebiasaan makan yang sehat sejak dini.

Berikut adalah beberapa tips praktis yang diberikan oleh Shiraz untuk mendorong kebiasaan makan yang sehat pada anak:

1. Sarapan Berkualitas: Anak-anak sebaiknya memulai hari dengan sarapan bergizi yang mengandung protein, yang dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan membantu dalam pengelolaan berat badan.

2. Berbelanja dan Memilih Makanan: Libatkan anak-anak dalam proses berbelanja dan memilih makanan. Ajari mereka untuk memahami label makanan untuk memilih opsi yang lebih sehat.

3. Makan Bersama Keluarga: Menekankan pentingnya makan bersama keluarga sebagai cara untuk menumbuhkan kebiasaan makan yang sehat dan memperkuat ikatan keluarga.

4. Perubahan Bertahap: Lakukan perubahan bertahap pada pola makan anak alih-alih mengubah pola makan sepenuhnya. Gantilah beberapa makanan tidak sehat dengan alternatif yang lebih baik secara bertahap.

5. Metode Memasak yang Sehat: Hindari lemak dengan tidak mengonsumsi makanan yang digoreng dan pilihlah metode memasak yang lebih sehat, seperti merebus, dibakar, dipanggang, dan mengukus.

Dengan menerapkan tips-tips ini secara konsisten, orang tua dapat membantu anak-anak mereka mengembangkan kebiasaan makan yang sehat yang akan membawa manfaat jangka panjang bagi kesehatan mereka.***