Network
Berbagai macam buah berry nyatanya bisa menjadi buah untuk diet yang sehat. Contohnya, dalam ½ gelas buah blueberry dengan berat 74 gram terdapat 42 kalori, vitamin C dan K. Buah berry ternyata dipercaya juga bisa mengenyangkan, lho. Selain itu, dengan mengonsumsi buah berry secara rutin bisa membantu menurunkan kadar kolesterol, mengurangi tekanan darah, dan menurunkan pendarahan.
4. Jeruk
Sudah menjadi rahasia umum kalau buah jeruk memiliki banyak nutrisi baik untuk kesehatan tubuh. Kaya akan serat dan vitamin C merupakan kandungan utama buah jeruk. Dengan mengonsumsi jeruk utuh dipercaya bisa membuat kita kenyang lebih lama. Masukkan jeruk ke dalam daftar jenis buah untuk diet, ya.
Baca Juga: Bingung Dengan bahan Makanan Sehat Saat Ramadhan? Berikut Ide Belanja Buat Berbuka.
5. Alpukat
Apakah anda mencari buah pengganti nasi untuk diet menurunkan berat badan? Alpukat juga termasuk ke dalam jenis buah untuk diet yang sehat! Alpukat memiliki kandungan lemak yang baik (HDL), yang dipercaya dapat menyehatkan pembuluh darah dan jantung. Selain itu, alpukat juga bisa meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan, lho.
6. Melon
Melon merupakan salah satu buah rendah kalori yang memiliki kandungan air cukup tinggi. Hal itu membuat melon termasuk sebagai salah satu buah untuk diet satu yang bisa membantu menurunkan berat badan. Melon mengandung 46 sampai 61 kalori baik yang dibutuhkan tubuh. Meski cukup rendah kalori, buah ini tetap kaya akan serat, potasium, dan antioksidan. Selain itu, melon juga kaya akan vitamin C, beta-karoten, dan likopen.
7. Pisang
Pisang memang dikenal memiliki gula dan kalori yang tinggi, sebab buah ini terbilang padat. Namun, pisang tetap bisa menjadi pengganti nasi, karena mengenyangkan. "Pisang bisa menjadi sumber karbohidrat pengganti nasi," sambung dr. Tirta. Pisang padat kalori dan nutrisi. Buah ini memasok potasium, magnesium, mangan, serat, antioksidan, dan vitamin A, B6, dan C. Tapi, bagi yang sedang diet, jangan jadikan pisang sebagai satu-satunya asupan yang dikonsumsi dalam sehari, ya.
