Network
SUMEDANG BAGUS - Diet, merupakan salah satu yang ditempuh untuk menurunkan berat badan. Selain untuk alasan kesehatan, penurunan berat badan juga diyakini dapat menjaga kualitas kesehatan tubuh. Tentu saja diet sehat yang baik juga harus disertai dengan olahraga yang teratur dan seimbang guna meningkatkan peluang sukses program penurunan berat badan. Salah satu cara diet sehat adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan. Pemilihan buah-buahan untuk diet tentunya harus diperhatikan mengingat tidak semua jenis buah cocok dimakan selama melakukan program diet.
Dikutip dari laman Centers for Desease Control and Prevention, buah-buahan memiliki kandungan vitamin, mineral, serat, dan nutrisi lainnya. Kombinasi tersebut sangat dibutuhkan tubuh agar bisa berfungsi sebagaimana mestinya. Berikut disajikan macam buah yang dapat dikonsumsi selama melakukan diet.
1. Apel
Apel termasuk jenis buah yang sehat untuk diet dan terbilang enak. Buah yang kulitnya berwarna merah ini rendah akan kalori dan tinggi serat. Dilansir dari healthline.com, sekitar 1 buah apel dengan berat 223 gram memiliki 5,3 gram serat. Kita bisa menikmati apel dengan berbagai cara, diolah ataupun dimakan langsung. Jadikan buah apel sebagai salah satu camilan sore dan juga pengganti nasi, lho. Dengan kata lain Apel juga dapat mengenyangkan perut dan menanggulangi rasa lapar dalam waktu relatif panjang.
Baca Juga: Desa Mekarrahayu Berhasil Turunkan Angka Stunting
2. Kiwi
Jenis buah untuk diet yang sehat lainnya adalah kiwi. Buah kecil yang dagingnya berwarna hijau ini memiliki banyak nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh. Buah kiwi mengandung vitamin C, E, asam folat, dan serat yang cukup banyak. Dilansir dari Healthline, kiwi bisa membantu mengontrol gula darah dan memperlancar kesehatan usus. Dalam satu buah kiwi ukuran 69 gram, memiliki lebih 2 gram serat dalam daging, dan 1 gram serat tambahan di kulit.
3. Blueberry
