Tips Bagi Ibu Menyusui Agar Dapat Menunaikan Ibadah Puasa dengan Sehat dan Terhindar Risiko Dehidrasi

SUMEDANGKLIK – Menunaikan ibadah puasa, memang membuat pola makan menjadi berubah. Tidak terkecuali bagi ibu menyusui.

Meski pola makan berubah selama puasa, namun menurut penelitian hal tersebut tidak memengaruhi jumlah dan kualitas ASI. Sebab, selama berpuasa, tubuh akan membakar cadangan lemak, agar Busui tetap berenergi dan produksi ASI tetap lancar.

Akan tetapi, jika tidak disertai dengan pemenuhan kebutuhan cairan harian yang tepat, maka ibu menyusui itu tentu berpotensi mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan.

Baca Juga: Tips Sehat Berpuasa Bagi Penderita Diabetes, Salah Satunya Hindari Makanan Gorengan dan Makanan Terlalu Manis

Pada kasus berat, dehidrasi dapat membuat tubuh ibu menyusui tidak mampu berfungsi secara normal, termasuk untuk memproduksi ASI.

Dilansir dari berbagai sumber, ada beberapa tanda ibu menyusui yang diimbau boleh tidak berpuasa jika mengalami hal-hal seperti berikut. Hal itu untuk menjaga kesehatan ibu menyusui dan Si Kecil.

1. Sakit kepala berlebihan

Merasakan sakit kepala yang hebat saat sedang berpuasa sambil menyusui juga patut ibu menyusui  waspadai sebagai tanda dehidrasi berat. Tidak jarang, sakit kepala berat akibat dehidrasi juga disertai dengan gejala menurunnya konsentrasi, tubuh terasa lemas dan tidak bertenaga.

Baca Juga: Perhatikan Ini Jika Ingin Menjaga Berat Badan Ideal Selama Lebaran, Inilah Tips Pola Makan Sehat Saat Lebaran