Network
Beberapa contoh makanan tinggi protein yang dapat Bunda olah untuk dikonsumsi anak adalah daging sapi, ayam, seafood , telur, tahu, tempe, dan susu.
2. Karbohidrat
Karbohidrat sering kali dihindari karena dianggap sebagai penyebab kenaikan berat badan.
Padahal, karbohidrat berfungsi sebagai pemasok energi, agar tubuh tidak mudah merasa lelah, terutama saat berpuasa.
Oleh sebab itu, karbohidrat perlu ada dalam setiap menu sahur dan berbuka puasa untuk anak.
Baca Juga: Apa Itu Virus Zika? Benarkah Hampir Mirip dengan Demam Berdarah? Ini yang Harus Anda Ketahui
Sebaiknya, porsi karbohidrat memang jangan terlalu berlebihan, dan pilihlah karbohidrat kompleks, seperti beras merah, oatmeal, ubi, dan jagung.
Ini karena karbohidrat kompleks umumnya mengandung nutrisi lainnya yang juga bermanfaat bagi tubuh anak, seperti serat, vitamin, dan mineral.
3. Serat dan Vitamin
Selama berpuasa, sebaiknya Bunda juga selalu menyiapkan makanan berserat tinggi untuk anak. Alasannya, makanan berserat tinggi cenderung lebih mengenyangkan daripada makanan yang rendah serat.
