Ibu Menyusui Ingin Berpuasa? Makanan Ini Dapat Menjaga Kualitas ASI Tetap Terjaga Selama Berpuasa

SUMEDANGKLIK – Menjalankan ibadah puasa bagi seorang ibu yang sedang menyusui, tentunya memiliki tantangan tersendiri.

Agar air susu ibu (ASI) tetap lancar dan bernutrisi, ibu menyusui harus bisa memilih makanan yang memiliki nutrisi banyak agar kualitas ASI tetap terjaga.

Dilansir dari beberapa sumber, pada dasarnya tubuh ibu menyusui tidak memiliki perbedaan yang signifikan ketika puasa atau pun tidak. Jumlah ASI saat berpuasa akan seperti biasanya, sebab produksi ASI dibantu dari cadangan lemak tubuh.

Baca Juga: Apa Manfaat Mengonsumsi Air Teh Saat Berbuka Puasa dan Sahur? Begini Penjelasannya

Demikian halnya jika dilihat dari segi kualitasnya, juga tidak ada perubahan komposisi nutrisi makro, seperti protein, karbohidrat, dan lemak.

Meski demikian, untuk komposisi mikronutrien ASI memang mengalami penurunan, termasuk vitamin B12, seng, magnesium, kalium, dan yodium. Meski demikian, hal ini tidak akan banyak berdampak pada bayi.

Jumlah dan kualitas ASI bisa saja menurun jika selama puasa, ibu menyusui tidak mengatur pola makan.

Saat berpuasa, ibu menyusui perlu mendapatkan nutrisi cukup terutama karbohidrat, protein, dan lemak. Ibu menyusui juga membutuhkan tambahan sekitar 330 hingga 600 kalori untuk mendukung produksi ASI saat puasa.

Baca Juga: Renungan Ramadhan, Ibadah yang Dijadikan Barometer Kesuksesan Duniawi