SUMEDANGKLIK - Bagi Anda penikmat kopi atau minuman lainnya yang mengandung kafein, sebaiknya harus berhati-hati terkait risiko efek samping kafein.
Efek samping dari terlalu banyak kafein, dapat menyebabkan kecemasan, insomnia, kecanduan, hingga denyut jantung cepat.
Simak efek samping dari konsumsi kafein dengan jumlah yang terlalu banyak berikut ini, yang dilansir sumedangklik.com dari laman Healthline.
Baca Juga: Inilah Manfaat Daun Kemangi Untuk Tubuh, Simak Penjelasannya Berikut Ini
1. Insomnia
Kafein memiliki kemampuan yang dapat membantu untuk tetap terjaga.
Di sisi lain, terlalu banyak kafein dapat membuatmu sulit tidur dengan cukup. Serta dapat berdampak negatif pada kualitas tidur.
Jika kamu meremehkan jumlah kafein yang dikonsumsi, kamu mungkin tidak menyadari bahwa terlalu banyak kafein mengganggu tidur kamu.
Kamu dapat mengurangi konsumsi kafein pada sore hari untuk menghindari masalah tidur.
Baca Juga: Inilah Sederet Manfaat Masker Pisang, Salah Satunya Memudarkan Bekas Jerawat
2. Masalah pencernaan
Kafein dalam dosis besar dapat menyebabkan buang air besar atau bahkan diare bagi sebagian orang.
Selain itu, beberapa penelitian menunjukan bahwa minuman berkafein dapat memperburuk penyakit gastroesophageal reflux atau GERD untuk sebagian orang. Ini tampaknya berlaku untuk kopi.
Dengan mengurangi asupan kopi, atau beralih ke teh mungkin bermanfaat.
3. Kecemasan
Kafein dikenal dapat meningkatkan kewaspadaan. Kafein bekerja dengan memblokir eiffel adenosine, zat kimia otak yang membuat kamu merasa lelah.
Baca Juga: Apa Manfaat Mandi Dengan Air Hangat atau Dingin? Simak Penjelasannya Disini
Di saat yang sama, hal tersebut memicu pelepasan adrenalin yang terkait dengan peningkatan energi.
Pada dosis yang lebih tinggi, efek ini dapat menyebabkan kecemasan dan kegugupan. Jika kamu sering merasa gugup atau gelisah, sebaiknya perhatikan asupan kafein, dan kurangi.
Pantau respon tubuhmu untuk menentukan seberapa banyak kamu dapat mentolerir.
4. Kecanduan
Kafein dengan dosis tinggi, dapat menyebabkan ketergantungan psikologis atau fisik.
Baca Juga: Apa Manfaat Mengonsumsi Air Teh Saat Berbuka Puasa dan Sahur? Begini Penjelasannya
Tanpa kafein selama beberapa jam dapat menyebabkan gejala penarikan psikologis atau fisik pada mereka yang mengkonsumsi kafein dalam jumlah besar setiap hari.
5. Tekanan darah tinggi
Kafein dapat meningkatkan tekanan darah dalam beberapa penelitian karena efek stimulasi pada sistem saraf.
Efek kafein pada tekanan darah tampaknya bersifat sementara. Juga, tampaknya memiliki dampak terkuat pada orang yang tidak terbiasa mengonsumsinya.
Asupan kafein yang tinggi juga telah terbukti meningkatkan tekanan darah selama olahraga pada orang sehat, serta pada orang yang tekanan darahnya sedikit meningkat.
Baca Juga: Wajib Diketahui, Efek Samping Konsumsi Lidah Buaya Lebihi Batas Aman, Sebabkan Kontraksi Uterus
Sebaiknya perhatikan dosis dan waktu penggunaan kafein, terlebih jika kamu telah mengalami tekanan darah tinggi.
6. Denyut jantung cepat
Efek stimulasi dari asupan kafein yang tinggi dapat menyebabkan jantung berdetak lebih cepat.
Ini juga dapat menyebabkan ritme detak jantung yang berubah pada orang yang mengkonsumsi minuman energi yang mengandung kafein dengan dosis sangat tinggi.
Jika kamu merasakan hal tersebut, pertimbangkan untuk mengurangi asupan kafein.
Baca Juga: 6 Bahan Alami Ini Dapat Hilangkan Bekas Jerawat yang Menghitam, Minim Efek Samping!
7. Kelelahan
Meskipun kafein dapat memberikan energi, tetapi ini secara tidak langsung dapat menyebabkan kelelahan saat efeknya hilang.
Untuk memaksimalkan manfaat kafein pada energi dan menghindari kelelahan, konsumsilah dalam jumlah sedang.
8. Sering buang air kecil
Peningkatan buang air kecil merupakan efek samping umum dari asupan kafein yang tinggi, karena efek stimulasi senyawa tersebut pada kandung kemih.
Anda mungkin menyadari bahwa kamu perlu sering buang air kecil saat minum lebih banyak kopi atau teh dari biasanya.
ManfaatBaca Juga: Tak Hanya Berjualan, Gadis Cantik Asal Garut Ini Mengedukasi Pembeli Soal Manfaat Jambu Kristal
Jika Anda minum banyak minuman berkafein dan merasa buang air kecil lebih sering atau mendesak dari seharusnya, sebaiknya kurangi jumlahnya yang dapat memperbaiki gejala ini.
Itulah 8 efek samping yang memberikan dampak negatif jika dikonsumsi dalam jumlah yang tinggi.
Meskipun tanggapan berbeda bagi setiap orang, efek dari asupan tinggi menunjukan bahwa lebih banyak tidak selalu lebih baik.***