Network
PR SUMEDANG - Tidur menjadi waktu bagi tubuh untuk beristirahat, dimana tidur yang berkualitas tentunya menjadi harapan banyak orang untuk bangun tidur dengan keadaan lebih segar.
Setelah bangun tidur, tubuh yang segar menjadi dambaan, yang dapat membantu memulai hari dengan lebih baik.
Namun, bagi banyak orang mungkin pernah mengalami sakit kepala ketika bangun tidur.
Baca Juga: Link Live Streaming Porto vs Chelsea, Pasukan Thomas Tuchel Berusaha Bangkit dari Kekalahan Telak
Sakit kepala ketika bangun tidur tersebut dapat menjadi masalah, yang dapat mengganggu aktivitas.
Jika Anda sedang mencari tahu penyebab dan cara mengatasi sakit kepala ketika bangun tidur, informasi berikut ini sayang untuk dilewatkan.
Sebagaimana yang diberitakan Majalengka.pikiran-rakyat.com dalam artikel "Setiap Bangun Tidur Malah Sakit Kepala? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya Agar Pagi Lebih Segar", berikut mengenai penyebab sakit kepala ketika bangun tidur.
Baca Juga: Lirik Lagu I Want To Be A Pillow - J_ust Romanization dan Terjemahan Bahasa Indonesia
1. Insomnia
Menurut dr. Dasgupta, orang yang insomnia memiliki dua hingga delapan kali lebih berisiko mengalami sakit kepala di pagi hari.
Cara mengatasi insomnia yakni dengan menjaga kebersihan tempat tidur, menjaga rutinitas tidur, bangun secara konsisten, tidur di ruangan yang sejuk dan gelap, batasi penggunaan gawai sebelum tidur, menganti bantal, dan tidur di tempat yang tenang.
2. Depresi atau Kecemasan (Anxiety)
Depresi merupakan faktor terjadinya insomnia dan anxiety akan membuat kamu merasa sulit untuk menghilangkan rasa kecemasan sehingga membuat susah untuk tidur.
Baca Juga: Sinopsis Film Knock Knock: Keanu Reeves sebagai Evan Diteror Dua Wanita, Bell dan Genesis
Pada akhirnya depresi dan anxiety menyebabkan kamu susah tidur di malam hari yang memicu risiko sakit kepala di pagi hari.
Jika kamu mengalami depresi dan anxiety maka salah satu cara pengobatannya yaitu dengan melakukan pengobatan teletherapy.
3. Terjadi Sleep Apnea
Sleep apnea atau disebut dengan mendengkur, bukanlah tanda seseorang memiliki tidur yang nyenyak.
Baca Juga: Dua Episode Vincenzo Alami Penundaan, tvN Bakal Tayangkan Episode Spesial sebagai Ganti
Sleep apnea justru menganggu kemampuan kamu untuk masuk ke tahap tidur yang lebih nyenyak.
Jika kamu sering mendengkur ketika tidur di malam hari, sebaiknya periksakan ke dokter untuk mengetahui kondisi tubuhmu lebih dalam.
4. Tidur dengan Posisi Salah
Posisi tidur yang telentang dapat membuat kamu mendengkur dan menganggu kualitas tidur sehingga pada pagi harinya akan merasa sakit kepala.
Baca Juga: Sudah Vakum 7 Bulan, TXT Dikonfirmasi Segera Comeback Mei 2021 Mendatang
Sebaiknya ketika tidur, kamu berguling ke samping kanan agar lebih nyenyak.
5. Menggeretakkan Gigi (Bruxism)
Biasanya menggeretakkan gigi tidak dilakukan secara sadar tetapi kondisi tekanan dan ketegangan yang berulang dari geretakkan gigi tersebut bisa menyebabkan kamu sakit kepala ketika bangun tidur.
Menurut American Dental Association menemukan fakta bahwa menggeretakkan gigi bisa disebabkan karena minum alkohol, konsumsi kafein, dan merokok.
Baca Juga: Uji Coba Sekolah Tatap Muka Segera Dimulai, Siswa Diseleksi dan Dilarang Naik Kendaraan Umum
Cara mengatasinya adalah dengan berkonsultasi dengan dokter dan mungkin akan direkomendasikan pelindung mulut untuk melindungi gigi.
6. Pengobatan atau Penggunaan Alkohol
Sakit kepala di pagi hari bisa disebabkan karena mengonsumsi obat-obatan atau penggunaan alkohol.
Obat-obatan dapat mengganggu pola tidur dan mengakibatkan tidur yang terganggu dan sakit kepala di pagi hari.
Baca Juga: Satu Karung Berhasil Dilarikan Pelaku, Polda Riau Ungkap Sindikat Pengiriman 18 Kg Sabu dari Lapas
Minum alkohol dalam jumlah banyak juga dapat menyebabkan tidur yang tidak nyenyak. Oleh karena itu, hindarilah minum alkohol terlalu banyak.
7. Otot Tegang
Faktor lain yang mengakibatkan sakit kepala di pagi hari yaitu otot leher yang tegang.
Kamu bisa mengganti posisi tidur atau menggunakan bantal yang sesuai dengan kebutuhan untuk mempertahankan postur tidur yang benar, artinya tidak terlalu empuk dan tidak terlalu keras.
Baca Juga: Rilis Lagu 'Tomorrow', Chanyeol EXO Berhasil Rajai Puncak Tangga Lagu iTunes Seluruh Dunia
Karena bantal bisa membantu untuk mempertahankan posisi tidur dan menopang leher serta tulang belakang.***(Raudiya Nurfadilah Hayati/PR Majalengka)
