Network
PR SUMEDANG - Ketika seseorang mengalami pergolakan serangan panik, bagi orang itu dunia rasanya telah berputar dan sesuatu yang buruk akan terjadi.
Gelombang ketakutan akan memicu respons untuk melawan atau lari. Jantungnya mulai berdebar lebih kencang atau tiba-tiba mengalami kesulitan untuk bernapas.
“Otak dan tubuh telah jatuh dari tebing dalam hal kemampuan mereka untuk melakukan apa pun secara rasional,” jelas Ronit Levy , PsyD, direktur klinis Bucks County Anxiety Center di Newtown, Pennsylvania, dikutip PikiranRakyat-Sumedang.com dari laman Health.
Baca Juga: Soal Rotasi Ribka Tjiptaning ke Komisi VII, Refly Harun: Bukan Bidangnya, Bisa Tidak Produktif
Meskipun Anda mungkin tergoda untuk memberi tahu teman yang mengalami serangan panik untuk menghilangkannya, itu akan sangat salah dalam banyak hal.
Jika Anda benar-benar ingin membantu orang yang Anda cintai, hindari tanggapan yang basi dan tidak sensitif ini.
Berikut beberapa hal yang tidak boleh dikatakan pada seseorang yang terkena serangan panik.
Baca Juga: 3 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D, Termasuk Rambut Rontok
'Hentikan!'
Jika dia bisa menghentikannya, dia akan melakukannya. Tapi selama serangan panik, tubuh mengira itu dalam bahaya dan harus menemukan cara untuk bertahan hidup.
“Pada saat itu, otak logis telah mati dan otak emosional — pusat pertarungan-atau-lari — berada dalam kendali penuh. Itu adalah bagian otak yang tidak bisa berpikir rasional, ”kata Dr. Levy.
"Kamu baik-baik saja."
Orang yang Anda cintai sebenarnya tidak baik - baik saja. Memiliki serangan panik menyebabkan begitu banyak tekanan sehingga orang tersebut tidak dapat mengendalikan reaksinya.
Baca Juga: Memakai Dua Masker Termasuk Ide Bagus, Jika Perhatikan Dua Hal Ini
Dr. Levy menyamakan jumlah kecemasan yang dialami orang tersebut dengan "pistol diarahkan ke kepala Anda".
Selain itu, pengamat luar mungkin bahkan tidak menyadari seseorang mengalami serangan panik karena dia ahli dalam menutupi gejala.
"Ini mungkin seperti, 'Anda terlihat baik-baik saja,'" kata Tracy Cummings, MD, staf psikiater dan direktur medis di Lindner Center of Hope, afiliasi Pusat Medis Rumah Sakit Anak Cincinnati, tetapi itu sedikit menghibur orang yang dicekam oleh kecemasan.
Baca Juga: Tenaga Medis di Wuhan Ungkap Kesaksiannya Terkait Covid-19: Kami Dipaksa Diam
"Tidak bisakah kamu tenang saja?"
Serangan panik datang tiba-tiba dan dapat berlangsung beberapa menit atau lebih, menurut National Institute of Mental Health.
Seseorang yang secara teratur mendapat serangan panik mungkin belajar keterampilan mengatasi dari seorang terapis, tetapi "sangat sulit untuk melakukan intervensi untuk menghentikan serangan panik," catat Dr. Levy.
Seperti memberi tahu seseorang yang mengalami serangan panik untuk berhenti begitu saja, mereka akan tenang jika bisa.
Baca Juga: Harga Emas Antam 20 Januari 2021 di Pegadaian, 2 gram Rp1.925.000
"Jangan khawatir tentang itu."
Memberi perintah kepada seseorang seperti "Jangan pikirkan itu" atau "Jangan khawatirkan" sebenarnya bisa membuat serangan panik menjadi lebih buruk.
“Setiap kali kita memberi tahu otak kita untuk tidak memikirkan sesuatu atau berhenti memikirkannya, kita sebenarnya menyorotinya untuk otak kita,” jelas Dr. Levy. “Ini sebenarnya memiliki efek paradoks.”
"Kuatlah."
Memberi tahu seseorang untuk "menjadi kuat" atau "jantan" menyiratkan bahwa orang tersebut lemah atau tidak dapat menangani emosinya. “Anda meremehkan mereka karena kewalahan,” kata Dr. Levy.
Baca Juga: Drama Korea Awaken Berakhir, Namgoong Min dan Seolhyun Berbagi Kalimat Perpisahan
Memotong komentar seperti ini atau cara lain untuk melampiaskan amarah hanya akan memperburuk situasi. Membuat diri Anda marah hanya akan menambah perasaan panik orang tersebut, kata Dr. Cummings.
Seiring waktu, mengatakan hal yang salah kepada seseorang yang sedang panik dan cemas dapat merusak hubungan Anda. Akhirnya, penderita serangan panik mungkin menyimpulkan bahwa Anda tidak membantu dan tidak dapat dipercaya, kata Dr. Levy.
Sebaliknya, dia menyarankan untuk mengakui bahwa orang tersebut dalam kesulitan, bahwa Anda peduli, dan bahwa Anda akan melakukan apa pun yang Anda bisa untuk membantunya merasa aman.
“Berada di sana saja sudah sangat menghibur. Bagi orang yang mengalami serangan panik, itu berarti mereka tidak sendirian," ujar Dr. Levy.***
