Network
Baca Juga: Apel Kebangsaan Akan Kumpulkan Jutaan Banser, Gus Yaqut Singgung Soal Perbedaan Pandangan Politik
4. Berjemur
Vitamin D atau vitamin dari sinar matahari membantu menjaga tulang anda tetap kuat, dan juga dapat membantu melindungi dari kondisi terkait usia seperti penyakit jantung dan kanker.
“Mendapatkan 15 sampai 30 menit paparan sinar matahari sehari sudah cukup untuk produksi vitamin D,” ujar dr. Jani.
5. Tetap Terhidrasi
Seiring bertambahnya usia, ginjal akan bekerja kurang efisien, dan biasanya lansia sering lupa akan sinyal haus pada tubuhnya sendiri.
Baca Juga: Kartu Prakerja Siapkan Rp40 Juta untuk Para Peserta Program prakerja.go.id, Begini Cara Dapatkannya
Secara keseluruhan, hal ini menjadi alasan mengapa lansia lebih rentan terhadap dehidrasi.
"Air sangat penting karena membentuk sekitar 60 persen dari berat badan orang dewasa, dan tubuh kita membutuhkan air untuk fungsi penting seperti mengatur suhu tubuh, menjaga kesehatan kulit dan persendian, mencerna makanan, dan membuang limbah," ujar Sauer.
Untuk menjaga agar tubuh terhidrasi, minumlah meskipun Anda tidak haus, dan konsumsi makanan dengan kandungan air tinggi, seperti buah-buahan, dan sayuran.***
