Network
Baca Juga: Harga Emas Antam Pegadaian 28 November 2020, 5 gram: Rp 4.778.000
“Aktivitas fisik dapat mengurangi depresi dan kecemasan, dan dapat membantu fungsi kognitif untuk menjaga pikiran tetap tajam,” ujar dr. Epstein.
2. Menjaga Makanan
dr. Epstein merekomendasikan untuk mengkonsumsi makanan sehat, seperti gandum dan beras merah, daging dan ikan tanpa lemak, telur, dan kacang-kacangan.
Studi mengungkapkan bahwa makanan tersebut dapat meningkatkan pasokan nutrisi dalam tubuh yang menjaga sel tetap sehat, mengurangi peradangan, dan mengurangi risiko penyakit kronis utama yang terkait dengan usia.
Baca Juga: Jelang Big Match Chelsea vs Tottenham Hotspur, Mourinho: Tidak Masalah Sama Sekali
3. Cukupi Asupan Protein
Protein sangat penting dalam menjaga massa otot seiring bertambahnya usia.
Karena massa otot akan berkurang seiring bertambahnya usia.
"Orang yang berusia di atas 40 tahun dapat kehilangan hingga 8 persen massa otot mereka per dekade, dan tingkat penurunan dapat berlipat ganda setelah usia 70 tahun," kata Sauer.
