Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan dan Kehidupan Aktif

SUMEDANG BAGUS - Dokter spesialis gizi, Dr. Fiastuti Witjaksono, dan spesialis kedokteran olahraga, Dr. Ade Jeanne D. L. Tobing, berbagi informasi tentang manfaat buah kiwi untuk kesehatan dan kehidupan aktif:

1. Kandungan Vitamin C Tinggi:

   • Buah kiwi mengandung vitamin C yang tinggi.
   • Vitamin C adalah antioksidan penting yang membantu mencegah radikal bebas, meningkatkan sistem imun, dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

2. Peran Vitamin C:

   • Vitamin C juga berperan dalam pembentukan kolagen dan hormon yang baik bagi tubuh.
   • Meningkatkan kesehatan kulit, pembuluh darah, tulang, dan jaringan ikat.

3. Dianjurkan untuk Kesehatan:

   • Dr. Fiastuti menganjurkan mengonsumsi satu hingga dua buah kiwi per hari untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian (75 mg).

4. Pola Makan Sehat:

   • Penting menjaga pola makan sehat dengan gizi seimbang dan bernutrisi.
   • Buah kiwi dapat menjadi bagian dari "paket hidup sehat."

5. Gaya Hidup Aktif:

   • Dr. Ade Jeanne menekankan pentingnya gaya hidup aktif dengan aktivitas fisik, terutama di luar ruangan.
   • Menjalankan aktivitas fisik bersama keluarga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

6. Aktivitas Fisik di Outdoor:

   • Aktivitas di luar ruangan membantu mengurangi stres, tekanan darah, detak jantung, dan ketegangan otot.
   • Beraktivitas di outdoor juga dapat mengurangi risiko penyakit kronis.

7. Manfaat Aktivitas Bersama Keluarga:

   • Aktivitas fisik bersama keluarga meningkatkan kualitas waktu bersama dan mendukung kesehatan keluarga secara keseluruhan.

Buah kiwi tidak hanya memberikan manfaat nutrisi yang baik, tetapi juga dapat menjadi pilihan yang menyegarkan dan lezat untuk dinikmati bersama keluarga dalam mendukung gaya hidup sehat dan aktif.***