Network
6. Sayuran Hijau
Ramadhan memang bulan untuk memanjakan diri terhadap makanan, namun jangan berhenti juga untuk makan sayuran hanya karena berpuasa. Ketahuilah bahwa sayuran hijau sebenarnya bisa menenangkan perut Anda setelah seharian berpuasa.
Selain itu, sayuran hijau juga kaya dengan serat, jadi pastikan untuk memilih dengan bijak karena terlalu banyak serat bisa sulit dicerna. Beberapa rekomendasi sayuran hijau yaitu salad kemasan, bayam, pare, dan brokoli.
7. Kedelai
Jika tidak ada kedelai konsumsilah tempe, karena tempe terbuat dari kacang kedelai. Sebagian besar tanaman kekurangan satu atau dua asam amino esensial, tetapi kedelai adalah satu-satunya sumber tanaman yang mengandung sembilan asam amino esensial.
Kedelai juga mengandung banyak sumber protein, rendah lemak jenuh, dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Selain itu, mengonsumsi produk kedelai yang difermentasi seperti tempe atau natto dapat meningkatkan mikroflora usus.
Baca Juga: Ini Lho Manfaat Delima untuk Kesehatan
8. Ikan
Mengonsumsi ikan telah terbukti bisa meningkatkan kesehatan otak, melawan penyakit jantung, dan banyak lagi. Ikan laut dalam, khususnya, kaya akan asam lemak omega 3 dan sangat baik untuk otak dan jantung.
Jika Anda berencana untuk terus berolahraga saat berpuasa, jangan lupakan untuk memakan protein. Salmon, trout, cod, dan sarden adalah beberapa contoh ikan laut dalam.
9. Lemak Baik Contoh Minyak Kelapa
Mengonsumsi lemak baik dalam jumlah yang tepat selama bulan Ramadan sangatlah penting, karena asam lemak merupakan salah satu nutrisi penting dalam membangun struktur sel tubuh manusia.
Baca Juga: DKPP: Pemilu Tetap Lima Tahun Sekali
Asam lemak juga dapat memberi nutrisi pada kulit, artinya kulit anda tidak akan terasa atau terlihat kering. Minyak kelapa dapat membantu meredakan sembelit.
