Network
Baca Juga: Perkuat Ekonomi Nasional, Penerima KUR Dilindungi BPJS Ketenagakerjaan
3. Kacang-Kacangan Dan Biji-Bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung berbagai nutrisi yang sehat serta bisa memengaruhi otak, dan jantung secara positif. Hanya satu ons kacang sehari dapat mengurangi peradangan dengan memberi tubuh Anda mineral penambah kekebalan.
Jika Anda bosan dengan kacang tanah atau almond, gantilah dengan memilih kacang mete, macadamia, pistachio, pecan, biji labu, dan biji bunga matahari.
4. Grain
Selain menjadi makanan pokok di berbagai negara di Asia, mengkonsumsi grain lebih baik daripada mengkonsumsi nasi putih yang berlebihan dan dapat menyebabkan diabetes Tipe 2. Lebih baik beralih ke beras merah atau gandum dengan indeks glikemik rendah (nilai GI = 55), sehingga hal ini berarti kadar gula darah, dan tingkat energi Anda, tidak akan berfluktuasi saat berpuasa.
Pilihan lainnya adalah oat atau jelai, yang memiliki komponen yang hampir sama seperti kaya akan B6, folat, potasium, dan zinc.
Baca Juga: Mengenang Sastrawan Nasional, Google Tampilkan Sosok Saparji Djoko Damono Dalam Bentuk Kartun.
5. Sayuran Berumbi
Tahukah Anda bahwa sayuran umbi-umbian adalah salah satu sayuran paling padat nutrisi di dunia. Hal ini karena umbi-umbian dapat langsung menyerap nutrisi dalam jumlah besar dari tanah.
Sementara setiap akar sayuran mengandung manfaat kesehatannya sendiri seperti, antioksidan konsentrasi tinggi, dan zat besi, keduanya merupakan manfaat zat yang tumpang tindih.
Akar sayuran juga diisi dengan karbohidrat yang lambat terbakar, yang berarti Anda merasa kenyang lebih cepat dan lebih lama. Wortel, lobak, kentang, ubi, dan jahe adalah beberapa contoh sayuran umbi.
Baca Juga: Pengprov PABSI Jabar akan menggelar seleksi pembentukan atlet untuk babak kualifikasi PON XXI
