Network
SUMEDANGKLIK – Saat melakukan perjalanan mudik, tentunya Anda akan merasa pegal-pegal. Akibatnya, perjalanan mudik pun akan terasa kurang nyaman dan menyulitkan Anda untuk beristirahat selama di perjalanan.
Dampaknya, tubuh merasa kurang fit saat tiba di kampung halaman.
Badan pegal-pegal saat melakukan perjalanan mudik, bisa terjadi karena otot tidak mendapatkan aliran darah secara cukup.
Selain itu, badan yang terasa pegal-pegal juga diakibatkan duduk terlalu lama, sedikit bergerak, atau menopang tas yang terlalu berat sehingga mengakibatkan sendi yang kaku.
Dilansir dari berbagai sumber, untuk mengatasi badan pegal-pegal selama perjalanan mudik, Anda bisa melakukan hal ringan ini.
Meski dilakukan seringan mungkin, namun hal ini dapat mengatasi badan pegal-pegal akibat sendi yang kaku.
1. Peregangan ringan
Untuk mengurangi pegal-pegal selama perjalanan, kamu bisa melakukan peregangan ringan di kursi tempat duduk Anda. Beberapa gerakan peregangan yang bisa kamu lakukan, yaitu:
- Putar perlahan leher ke arah atas dan bawah secara bergantian. Gerakan ini bisa mengurangi ketegangan pada leher dan bahu.
- Duduk tegak dan rapatkan posisi kaki, tarik napas, kemudian putar tubuh hingga menghadap ke sisi kanan lalu sebaliknya. Pastikan posisi bahu tetap sejajar. Gerakan ini berfungsi untuk meregangkan tulang belakang dan melancarkan peredaran darah.
- Putar-putar bahu ke arah depan dan belakang selama beberapa kali. Gerakan ini dapat menenangkan otot-otot bahu dan lengan.
Baca Juga: Tips Cara Mencerahkan Kulit Wajah Menggunakan Bahan Alami Agar Tampil Glowing Saat Lebaran Nanti
- Jika Anda pergi mudik dengan mobil atau bus yang punya waktu berhenti dari perjalanan, manfaatkan momen ini untuk berjalan-jalan di sekitar tempat pemberhentian, agar pegal-pegal pada kaki mereda.
2. Pijatan
Anda juga bisa memijat sendiri untuk mengatasi pegal-pegal selama perjalanan mudik. Caranya, tekan kuat dengan jari Anda bagian tubuh yang terasa pegal. Kemudian, gerakan jari secara lembut dengan memutar dan ulangi pada arah yang berlawanan.
Pijatan ini bisa Anda lakukan selama 3 hingga 5 menit. Selain meringankan pegal linu, memberikan pijatan juga bisa membantu meredakan stres akibat kemacetan dan rasa cemas akan keselamatan di jalan.
Baca Juga: Lakukan Ini, Berikut Tips Agar Terhindar Panas Dalam Saat Berpuasa
3. Mengubah posisi duduk
Posisi duduk yang terlalu tegak, membungkuk, atau bertumpu pada salah satu sisi bahu serta lutut yang ditekuk, bisa membuat otot tubuh Anda kaku dan terasa pegal-pegal. Jika sudah seperti ini, sebaiknya ubahlah posisi duduk Anda.
Turunkan sandaran kursi sesuai dengan kenyamanan punggungmu, setidaknya sampai 40 derajat. Kemudian luruskan kaki dan gunakan bantal leher atau bantal kecil untuk meyangga pinggang agar bisa duduk dengan nyaman.
Posisi ini juga tergolong aman jika Anda ingin tidur sambi duduk.
Selain itu, Anda juga disarankan untuk tidak menopang tas yang berat di atas paha. Taruhlah tas di bagasi atau tempat penyimpanan barang yang telah disediakan oleh penyedia jasa transportasi.
4. Kompres hangat
Ini akan membantu melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, sehingga otot dan sendi yang tadinya kaku bisa lebih rileks.
Anda dapat memanfatkan handuk yang sudah direndam air hangat atau botol minum yang diisi air hangat, lalu letakkan kompres pada bagian tubuh yang terasa pegal.
Untuk mendapatkan air panas di tengah perjalanan mudik dengan pesawat atau kereta, Anda bisa meminta bantuan kepada staf yang bertugas melayani penumpang.
Sementara, jika Anda mudik dengan mobil atau bus, Anda bisa mendapatkan air panas di kios tempat peristirahatan.
5. Krim pegal linu
Mengoleskan krim pegal linu juga bisa membantu meredakan peradangan dan pegal-pegal sementara waktu di tengah perjalanan mudik.
Caranya hanya dengan mengoleskan krim ke bagian tubuh yang terasa pegal. Jangan lupa mencuci tangan setelah menggunakannya.
Baca Juga: Tips Menjaga Tubuh Tetap Fit Selama Puasa dan Saat Perjalanan Mudik, Simak Penjelasannya Berikut Ini
Jika rasa pegal tak kunjung hilang, Anda bisa mengonsumsi obat pereda nyeri, seperti ibuprofen atau paracetamol. Namun, pastikan minum obat sesuai pejuntuk penggunaan yang tertera pada kemasan atau anjuran dokter.
Pegal-pegal saat perjalanan mudik sebenarnya bisa dicegah. Sebelum mudik, sebaiknya rutin melakukan oahraga agar otot tubuh tidak kaku.
Pastikan juga selalu konsumsi makanan bergizi seimbang dan minum air putih dalam jumlah cukup agar tetap terhidrasi. Dengan demikian, tubuh akan tetap fit selama di perjalanan.
Jangan lupa juga memanfaatkan waktu di perjalanan untuk tidur. Dengan tidur yang cukup, rasa pegal juga bisa berkurang dan mood bisa lebih terjaga.
Jika pegal-pegal saat perjalanan mudik tak kunjung hilang setelah beberapa hari, terlebih hingga muncul gejala ruam, bengkak, dan rasa sakit yang tidak tertahankan di area tubuh yang terasa pegal, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan medis.
Itulah cara mengatasi badan pegal-pegal selama perjalanan mudik. Semoga bermanfaat. ***
