Network
Dan tidak, anda tidak perlu pergi jauh: “Lari pendek dan cepat lebih baik untuk perkembangan otot daripada lari lebih lama dan lebih lambat,” kata Bartholic.
Kombinasikan ini dengan latihan beban lainnya dua hingga tiga hari seminggu dan anda akan mulai merasakan perbedaan besar dalam kekuatan anda secara keseluruhan.
Baca Juga: Intip Yuk Keseruan Kim Sejong dan Ahn Hyo Seoup di Balik Layar KDrama 'A Business Proposal'
Quads
Selanjutnya adalah otot quads yang diaktifkan saat anda melangkah maju , kata Reeves. terutama jika anda berlari menanjak, mereka juga memainkan peran penting dalam kecepatan. “Semakin kuat paha depan anda, semakin cepat anda bisa berlari,” katanya.
Betis
Betis anda juga akan terasa seperti luka bakar. Menurut Reeves, otot betis membantu mengangkat tumit saat kaki lurus dan ditekuk.
Mereka juga mendorong gerakan push-off saat kaki Anda meninggalkan tanah dan memengaruhi kontrol kecepatan anda saat berlari . Semakin banyak alasan untuk melatih betis pada hari kaki di gym.
Baca Juga: 5 Tips Ampuh Atasi Perut Kembung dan Begah, Salah Satunya Berhenti Merokok
Otot Tubuh Bagian Atas
