Network
Glutes
Otot bokong memainkan peran penting dalam lari apa pun, baik saat anda berlari perlahan di jalan ataupun berlari di lintasan.
Menurut Stonehouse, glutes membantu mendorong anda maju sehingga anda bisa melaju lebih cepat.
Mereka juga digunakan untuk mempertahankan tubuh yang stabil dan postur yang baik yang merupakan dua komponen utama dari bentuk lari yang baik .
Untuk benar-benar memperkuat glutes anda, pelatih pribadi bersertifikat Secoy Reeves merekomendasikan lari cepat untuk semburan pendek selama lari 10 hingga 15 menit. Sprint akan menyalakan otot glute saat anda berakselerasi ke depan.
Anda juga bisa berlari diatas treadmill untuk menargetkan pada bagian belakang tubuh anda.
Baca Juga: Temukan Warna Keberuntungan Anda Disini Sesuai dengan Tanda Zodiak
Paha Belakang
Menurut pelatih lari bersertifikat Claire Bartholic, tiga otot di belakang paha yang membentuk paha belakang adalah yang menggerakkan kaki saat lutut ditekuk, dan juga yang menopang kaki saat pinggul diluruskan.
Untuk memastikan hammies dan semua otot anda mendapatkan latihan yang baik, dia merekomendasikan lari tiga hingga empat hari seminggu.
