SUMEDANGKLIK - Akhir pekan telah tiba, saatnya liburan. Bagi sebagian besar orang, akhir pekan merupakan waktu yang paling ditunggu-tunggu.
Pada saat akhir pekan, sebagian besar orang menghabiskan waktunya dengan berlibur bersama keluarga.
Selain bisa meningkatkan quality time bersama keluarga, berlibur juga banyak dimanfaatkan untuk melepas kepenatan selama week days akibat kesibukan di kantor dan mengembalikan mood.
Baca Juga: Mengalami Keluhan Kutu Rambut? Kenali Apa Penyebab dan Tips Bagaimana Cara Mencegah Kutu Rambut
Sehingga diharapkan pada awal pekan, mood kembali recharge dan bisa melakukan rutinitas sehari-hari dengan baik karena mood telah membaik.
Akan tetapi, dari sebagian besar orang yang mengaku senang saat waktu libur tiba, ada juga sebagian orang yang malah merasa bingung dan sedih saat waktu libur tiba. Inilah yang disebut holiday blues. Koq bisa?
Dilansir dari berbagai sumber, pengertian mengenai apa itu holiday blues dapat terjadi ketika seseorang merasa stress atau sedih ketika hari libur datang.
Kondisi tersebut bisa ditandai dengan berbagai gejala, seperti hilangnya nafsu makan, susah tidur, sulit berkonsentrasi, dan merasa cemas.
Baca Juga: Apa Manfaat Mengonsumsi Jus Tomat Untuk Kesehatan Tubuh? Simak Penjelasannya Berikut Ini
Holiday blues umumnya dipicu oleh tekanan untuk menjadi lebih ceria dan bahagia selama liburan. Padahal hal tersebut sulit atau bahkan tidak mungkin untuk dilakukan.
Holiday blues sering kali terjadi pada mereka yang telah kehilangan anggota keluarga atau orang tercinta. Saat liburan, mereka tidak lagi bisa melaksanakan tradisi yang biasanya dilakukan bersama orang yang dikasihi tersebut.
Selain itu, holiday blues juga bisa dirasakan oleh orang-orang yang tidak mudik atau liburan karena beragam faktor, seperti:
- Takut akan pertanyaan keluarga
- Memiliki masalah keuangan
- Menghadapi kondisi pandemi
- Tidak mendapatkan jatah libur dari kantor
Orang yang pernah menderita gangguan kesehatan mental lebih rentan untuk mengalami holiday blues. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa holiday blues dapat memperburuk gangguan mental yang dialami.
Lantas, bagaimana ciri-ciri holiday blues dan bagaimana cara mengatasi holiday blues?
Ciri paling umum dari holiday blues adalah munculnya perasaan sedih yang terus-menerus dan berulang selama masa liburan tiba. Selain itu, holiday blues juga bisa disertai gejala lain, seperti:
- Kehilangan minat terhadap hal-hal yang biasanya menyenangkan
- Depresi
- Kehilangan nafsu makan
Baca Juga: Kenali Masalah Kesehatan yang Sering Dialami Bayi, Berikut Cara Meredakan Keluhan Kesehatan Itu
- Berat badan turun
- Merasa lebih lelah
- Pola tidur berubah
- Mudah tersinggung
- Merasa khawatir dan cemas
Jika beberapa ciri-ciri holiday blues di atas masih Anda rasakan setelah waktu liburan berlalu, sebaiknya konsultasikan dengan psikolog atau psikiater.
Hal ini karena ciri-ciri holiday blues bisa mirip dengan gangguan kesehatan lain, seperti hipotiroidisme.
Kemudian, bagaimana cara menghadapi holiday blues? Sebenarnya ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menghadapi holiday blues, di antaranya:
Baca Juga: Tips Ingin Diet Sehat, Cobalah Konsumsi Makanan dan Minuman Ini
1. Terapkan kebiasaan yang sehat
Fisik yang sehat sangat berpengaruh terhadap kesehatan mental. Oleh karena itu, penting untuk menerapkan pola hidup sehat, seperti rutin berolahraga, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, dan tidur yang cukup guna mencegah atau mengatasi holiday blues.
2. Atur pertemuan dengan keluarga atau teman
Holiday blues sering kali membuat penderitanya merasa kesepian, terisolasi, dan sedih. Oleh karena itu, atur pertemuan dengan teman atau keluarga agar Anda tidak merasa sendirian. Buatlah janji temu di rumah kerabat atau kafe untuk berbagi cerita.
Selain teman dan kerabat, Anda juga bisa merencanakan pertemuan dengan orang baru melalui kegiatan sosial. Kegiatan ini dipercaya dapat meredakan stres dan depresi, mengatasi kesepian, serta meningkatkan mood.
3. Jangan ragu untuk mengatakan "tidak"
Liburan sering kali dijadikan ajang reuni dengan teman sekolah. Bagi sebagian orang, reuni menimbulkan rasa tidak nyaman, sehingga memicu holiday blues. Jika Anda mengalaminya, jangan ragu untuk menolak menghadiri acara tersebut.
Baca Juga: Apa Saja Manfaat Mengonsumsi Air Lemon? inilah Ragam Manfaat Air Lemon Untuk Kesehatan Tubuh
Anda bebas memilih dengan siapa dan di mana Anda akan menghabiskan waktu. Jadi, jangan dengarkan pendapat orang yang menilai Anda salah saat memutuskan untuk tidak datang ke acara reuni tersebut.
4. Buatlah harapan yang realistis
Holiday blues juga dapat terjadi jika liburan tidak berjalan sesuai harapan atau rencana Anda. Oleh karena itu, buatlah harapan atau rencana yang realistis dan sesuai dengan kemampuan Anda.
Penting untuk menekankan kepada diri sendiri bahwa liburan adalah waktu untuk bersenang-senang. Jadi, fokuslah untuk menikmati pengalaman menyenangkan dengan orang-orang yang Anda cintai dan ciptakan memori indah selama liburan berlangsung.
Liburan mungkin bukan waktu terbaik jika Anda mengalami holiday blues. Namun, tetaplah menikmati momen liburan bersama keluarga atau orang tersayang, karena hal tersebut mungkin tidak akan terjadi lagi dalam hidup Anda.
Baca Juga: Berikut 5 Manfaat Perasan Air Jeruk Nipis Bagi Kesehatan, Salah satunya Menurunkan Berat Badan!
Jika holiday blues tetap Anda alami meski telah melakukan berbagai cara di atas, bahkan sampai mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya konsultasikan dengan psikolog atau psikiateruntuk mendapatkan saran penanganan yang sesuai.
Itulah ulasan mengenai apa itu holiday blues, penyebab, dan cara mengatasi holiday blues. ***