SUMEDANGKLIK – Saat menjalankan ibadah puasa, tentunya bukan menjadi halangan untuk melakukan olahraga. Dengan melakukan olahraga, kesehatan tubuh akan tetap terjaga.
Namun, untuk menentukan olahraga yang sesuai saat puasa, sangat dianjurkan agar kita bisa tetap bisa menunaikan ibadah puasa seharian penuh.
Lantas, jenis olahraga apa saja yang dianggap cocok dilakukan saat kita menjalankan puasa?
Baca Juga: Ibu Menyusui Ingin Berpuasa? Makanan Ini Dapat Menjaga Kualitas ASI Tetap Terjaga Selama Berpuasa
Akhir-akhir ini, olahraga yoga menjadi salah satu alternatif olahraga yang cocok dilakukan saat menjalankan puasa.
Olahraga yoga, diyakini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, terlebih pada saat kita sedang puasa. Di antaranya, membuat perasaan lebih tenang hingga meningkatkan stamina. Olahraga yoga juga dapat dilakukan kapan saja, baik setelah sahur maupun sebelum berbuka puasa.
Selain aman dilakukan saat puasa, olahraga yang memadukan latihan fisik, mental, dan spiritual ini juga dapat memberikan manfaat kesehatan.
Baca Juga: Apa Manfaat Mengonsumsi Air Teh Saat Berbuka Puasa dan Sahur? Begini Penjelasannya
Dirangkum dari beberapa sumber, berikut ini manfaat yoga untuk kesehatan, di antaranya:
1. Meningkatkan stamina
Sama seperti olahraga lainnya, yoga juga bermanfaat untuk meningkatkan stamina. Melalui beragam pose yoga, Anda bisa merasakan adanya peningkatan energi mental dan fisik. Dengan demikian, Anda bisa lebih bugar dan fit untuk menjalani puasa.
2. Melatih kesabaran
Melakukan yoga saat puasa secara rutin, dapat membuat pikiran lebih tenang dan melatih untuk jadi pribadi yang lebih sabar. Bahkan, yoga juga diketahui dapat membantu mengelola emosi dan meningkatkan suasana hati.
Baca Juga: Agar Terhindar Stroke, Lakukan Ini Untuk Jaga Kesehatan Otak
3. Mengurangi stres dan kecemasan
Jika stres atau cemas melanda dan mengganggu kelancaran puasa Anda, cobalah lakukan yoga untuk mengatasinya. Yoga dapat meningkatkan produksi hormon kebahagiaan dan menurunkan kadar hormon kortisol yang memicu stres.
4. Meningkatkan kualitas tidur
Saat puasa, pola tidur bisa saja berubah. Hal ini karena kamu perlu bangun menjelang waktu subuh untuk makan sahur, sehingga jam tidurmu pun agak sedikit terganggu.
Walau jam tidur berubah, akan tetapi tetap dianjurkan tidur selama kurang lebih 8 jam setiap harinya.
Baca Juga: Cegah Timbulnya Bau Kaki, Inilah Cara Mengatasi Bau Kaki Tak Sedap dengan Mudah
Agar kualitas dan durasi tidur tetap terjaga selama bulan puasa, yoga dianggap menjadi salah satu solusinya. Pasalnya, olahraga jenis ini dipercaya mampu membuat tidurmu jadi lebih nyenyak.
5. Menjaga berat badan tetap ideal
Meski ketika puasa tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman setiap saat, namun pada orang yang tidak mengelola pola makan dan gaya hidup dengan baik, akan tetapi kenaikan berat badan tetap bisa saja terjadi.
Untuk itu, selain menerapkan pola makan sehat saat puasa, Anda juga perlu berolahraga secara rutin.
Baca Juga: Terbaru!Menghadapi Covid-19, Ternyata 5 Bahan Rempah Ini Baik untuk Jaga Daya Tahan Tubuh
Salah satu olahraga yang cocok dilakukan selama puasa adalah yoga. Melakukan yoga secara rutin selama 15 hingga 30 menit setiap hari atau minimal 2 hingga 3 kali seminggu, dapat menjaga berat badan tetap ideal, melatih kelenturan tubuh, dan membantu melancarkan pernapasan.
Itulah beberapa manfaat melakukan olahraga yoga meskipun Anda sedang menjalankan ibadah puasa.
Dengan melakukan olahraga yoga, selain memperoleh kesehatan tubuh, juga dapat menenangkan pikiran. Semoga bermanfaat. ***