8 Rekomendasi Makanan Sehat yang Bisa Perbaiki Suasana Hati Anda, Salah Satunya Pisang

PR SUMEDANG – Suasana hati sangat mempengaruhi berbagai hal yang sedang kita lakukan. Umumnya jika suasana hati sedang baik, hasil pekerjaan yang kita lakukan lebih optimal dibandingkan saat suasana hati sedang sedih atau kalut.

Namun, bagaimanapun suasana hati kita, pekerjaan tetap menuntut kita untuk melakukan berbagai hal secara profesional dan optimal.

Tak perlu khawatir, PikiranRakyat-Sumedang.com melansir dari Healthline pada Sabtu, 16 Januari 2021, delapan rekomendasi makanan sehat yang bisa memperbaiki suasana hati anda. Yuk simak.

Baca Juga: Ramalan Mbak You Soal Bencana Indonesia, Guntur Romli: Sudah Buat Onar, Harus Tanggung Jawab!

8 Rekomendasi Makanan Sehat Mampu Perbaiki Suasana Hati

1. Kacang-kacangan

Selain mengandung serat dan protein, kacang juga kaya akan vitamin B yang bermanfaat untuk memperbaiki suasana hati.

Dijelaskan, kandungan vitamin B dari kacang dapat meningkatkan kadar neurotransmitter seperti serotonin, dopamin, norepinefrin, dan asam gamma aminobutirat (GABA), yang semuanya penting untuk mengatur suasana hati.

2. Pisang

Mengonsumsi pisang dapat meningkatkan mood dan memperbaiki suasana hati yang sedang kalut.

Pasalnya, pisang mengandung gula alami, vitamin B6, dan serat prebiotik yang dapat bersinergi untuk menjaga kadar gula darah dan suasana hati menjadi stabil.

Baca Juga: Rizieq Serukan Stop Kegaduhan Bangun Kedamaian, Ferdinand Hutahaean: Tidak Berdaya, Semoga Sadar!

3. Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti salmon dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yaitu asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA).

Kedua zat tersebut diklaim dapat menurunkan risiko depresi sehingga suasana hati menjadi lebih baik.

Kebutuhan kombinasi EPA dan DHA per hari bagi orang dewasa yaitu 250-500 mg.

4. Coklat hitam

Coklat hitam kaya akan senyawa yang dapat meningkatkan zat kimia perasaan nyaman di otak anda, sehingga dengan mengonsumsi coklat hitam bisa mengubah suasana hati menjadi lebih baik.

Baca Juga: Relokasi Korban Longsor Cimanggung, Pemkab Sumedang Siapkan Anggaran Capai Rp200 Miliar

5. Makanan fermentasi

Makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, teh kombucha, kefir, dan yang lainnya, selain baik untuk kesehatan usus juga dapat meningkatkan mood dan memperbaiki suasana hati bagi yang mengonsumsinya.

Zat yang dapat mempengaruhi suasana hati yaitu serotonin. Hampir 90% zat tersebut diproduksi di usus anda.

Oleh karena itu, dengan mengonsumsi makanan fermentasi seperti yogurt dan lainnya, usus menjadi sehat, sehingga dapat meningkatkan mood dan suasana hati anda.

6. Gandum

Gandum merupakan biji-bijian yang kaya serat dan dapat menstabilkan kadar gula dalam darah.

Selain itu, gandum mengandung zat besi dapat memperbaiki gejala suasana hati pada penderita anemia defisiensi besi.

Baca Juga: Sentil Raffi Ahmad Melanggar Prokes, Hendri Satrio: Influencer Terbaik Selama Pandemi adalah Dokter

7. Buah beri

Buah beri mengandung berbagai macam antioksidan dan senyawa fenolik, salah satunya antosianin. 

Zat tersebut berperan penting dalam memerangi stress oksidatif atau ketidakseimbangan senyawa berbahaya dalam tubuh.

8. Kopi

Kandungan kafein dan asam klorogenat dari kopi dapat meningkatkan mood dan suasana hati anda.

Itulah delapan rekomendasi makanan sehat yang bisa anda coba untuk meningkatkan mood dan memperbaiki suasana hati anda. Semoga berhasil.***