PR SUMEDANG - Seperti diketahui, pengaturan default pada kebanyakan perangkat adalah untuk menampilkan teks hitam dengan latar belakang putih, tetapi menyetel perangkat Anda ke mode gelap berarti perangkat akan menampilkan teks putih dengan latar belakang gelap.
Penggunaan mode gelap dimaksudkan untuk mengurangi paparan cahaya biru dan membantu mengatasi ketegangan mata yang muncul dalam waktu layar yang lama.
Namun tidak ada bukti pasti yang menunjukkan bahwa mode gelap dapat mengatasi ketegangan mata, tetapi mari kita lihat apa yang kita ketahui dan tidak ketahui tentang mode gelap.
Baca Juga: Jelang Ramadhan 1442 H, WHO Umumkan Panduan Aman Pelaksanaan Ibadah di Masa Pandemi Covid-19
Hubungan cahaya biru dalam mode gelap dengan ketegangan mata
Untuk memahami apakah mode gelap memiliki manfaat kesehatan, pertama-tama kita harus mempertimbangkan cara cahaya biru memengaruhi mata kita.
Melansir dari Healthline, gelombang cahaya biru dipancarkan dari perangkat layar, tetapi cahaya biru terutama berasal dari matahari, menyebar ke atmosfer kita, dan mewarnai langit kita menjadi biru.
Gelombang ini memiliki lebih banyak energi daripada warna cahaya lain dan mengirimkan sinyal ke otak kita bahwa ini adalah siang hari.
Baca Juga: Ramadhan 1442 H, Berikut Ini Bacaan Niat dan Doa Salat Witir Lengkap dengan Artinya
Meskipun baru sekarang mulai memahami efek samping dari paparan cahaya biru yang berlebihan dari layar, Anda dapat membayangkan mengapa hal itu mulai membingungkan mata Anda.
Untuk itu, orang yang mempromosikan mode gelap terkadang mengklaim bahwa menggunakannya pada jam-jam sebelum tidur dapat membantu mereka tertidur lebih cepat dan tetap tertidur untuk jangka waktu lebih lama.
Secara teori, ini karena pengaturan layar default memaparkan Anda ke lebih banyak cahaya biru setelah gelap, mengganggu ritme sirkadian Anda dan menekan melatonin, hormon yang memberi sinyal pada tubuh Anda bahwa sudah waktunya tidur.
Mode gelap mungkin juga lebih mudah dibaca, terutama saat Anda berada di ruangan dengan lampu mati.
Baca Juga: Simak Makanan yang Cocok untuk Menu Sahur dan Buka Puasa Pertama di Bulan Ramadhan 1442 H
Pengurangan cahaya biru dapat mengurangi mata menyipit atau ketegangan yang terkait dengan tingkat kecerahan yang tinggi.
Anekdot tentang cahaya biru dan mata ini tidak selalu didukung oleh penelitian atau didukung oleh pendapat ahli.
The American Academy of Ophthalmology (AAO) menyatakan bahwa ketegangan mata digital disebabkan oleh cara kita menggunakan perangkat digital kita, belum tentu cahaya biru yang datang dari mereka.
Studi itu menyebutkan mode gelap lebih mungkin memengaruhi ritme tidur daripada ketegangan mata.
Sedangkan beberapa penelitian lain telah dilakukan secara khusus tentang dampak mode gelap pada kemampuan orang untuk tertidur.
Kemudian sebuah studi pada 2016 menyebutkan, pengaturan mode gelap Apple tidak menunjukkan perbedaan penting dalam produksi melatonin antara orang yang menggunakan Night Shift di iPad mereka sebelum tidur dan orang yang tidak.
Lebih lanjut, penelitian menyarankan bahwa Night Shift saja tidak akan cukup untuk memulihkan ritme sirkadian. Menurunkan pengaturan kecerahan perangkat tampaknya sama-sama (atau mungkin lebih) penting.
Baca Juga: Simak Makanan yang Cocok untuk Menu Sahur dan Buka Puasa Pertama di Bulan Ramadhan 1442 H
Temuan ini sepertinya sejalan dengan rekomendasi resmi dari para ahli. AAO secara resmi merekomendasikan pengurangan silau dan kecerahan dengan mengubah pengaturan pada layar Anda serta mengatur perangkat ke mode gelap atau malam.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mungkin ada hubungan antara cahaya biru dan seberapa cepat Anda tertidur.
Dengan demikian, penelitian tentang efek mode gelap masih jauh dari konklusif, tetapi secara anekdot, beberapa orang mengklaim bahwa menggunakan mode gelap memang menguntungkan mereka.
Baca Juga: Ramadhan 1442 H, Berikut Ini Bacaan Niat dan Doa Salat Witir Lengkap dengan Artinya
Mode gelap dapat mengurangi ketegangan mata
Penggemar mode gelap mengklaim bahwa itu dapat meningkatkan jumlah kontras antara teks yang Anda baca dan latar belakang.
Ini akan, secara teori, membuatnya lebih mudah untuk dibaca di perangkat Anda, karena membaca dalam jangka waktu yang lama di layar dapat menyebabkan mata tegang dan mata kering , seperti ada baiknya untuk mencoba mengistirahatkan mata Anda.
Mode gelap dapat mengurangi eksposur cahaya biru yang memang punya menunjukkan efek samping seperti sulit tidur dan mata tegang.
Mode gelap dapat mengurangi eksposur Anda ke cahaya biru, tetapi Anda juga dapat memperoleh hasil ini dengan menurunkan kecerahan layar Anda setelah gelap, terutama saat ruang di sekitar Anda gelap.
Selain itu, Mode gelap dapat meningkatkan masa pakai baterai pada perangkat Anda, tetapi memang tidak ada salahnya menambahkan satu atau dua jam di antara pengisian daya perangkat Anda.***