Network
SUMEDANG BAGUS - Dokter Gigi dari Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Kepulauan Seribu, drg Melanie Veronica, MPH, membagikan kiat menjaga kesehatan gigi dan mulut selama berpuasa, dari kebiasaan menyikat gigi hingga menjaga asupan nutrisi.
"Selama bulan Ramadhan, tetap lakukan sikat gigi dua kali sehari, pagi setelah sahur dan malam sebelum tidur," kata Melanie dalam wicara daring di Jakarta, Selasa.
Menurutnya, lakukan penyikatan di gigi selama minimal 2 menit, dengan durasi 20 detik per bagian gigi (gigi belakang, gigi atas, sela gigi, dan lainnya) dalam gerakan memutar. Jangan lupa membersihkan lidah dengan pembersih lidah atau sikat gigi untuk menjaga kebersihan area lidah.
"Bisa juga pakai dental floss untuk membersihkan sela-sela gigi dari sisa makanan yang tidak terjangkau sikat gigi," tambahnya.
Selain menyikat gigi, Melanie juga menyarankan berkumur dengan obat kumur tanpa alkohol dan pastikan tidak ada cairan yang tertelan. Jika tidak ada obat kumur, melakukan kumur-kumur saat wudu juga bisa dilakukan agar mulut tidak terlalu kering saat berpuasa.
Baca Juga: Kunci Merawat Kulit Sehat Selama Bulan Puasa: Pentingnya Moisturizer Menjaga Kadar Air Kulit
Kondisi rongga mulut cenderung kering saat berpuasa karena kurangnya aktivitas mengunyah makanan. Oleh karena itu, Melanie menyarankan untuk menjaga hidrasi tubuh dengan mengonsumsi air putih, buah, dan sayuran yang cukup.
"Ini penting, asupan cairan minimal dua liter per hari, bisa didapatkan saat berbuka puasa minum dua gelas air putih, malam hari empat gelas, dan sahur dua gelas," ujarnya.
"Perbanyak makan sayuran dan buah-buahan yang mengandung serat tinggi, misalnya apel, dan batasi mengonsumsi makanan dengan kadar gula tinggi, seperti makanan bersoda dan makanan manis," tambahnya.
