Network
SUMEDANGKLIK - Mengonsumsi sayur atau pun buah-buahan, tentunya memberikan manfaat untuk kesehatan karena kandungan nutrisi yang dimilikinya.
Pernahkah Bunda mengetahui apa manfaat mengonsumsi mentimun atau timun untuk kesehatan?
Bahkan tak hanya untuk kesehatan anak, ternyata mengonsumsi mentimun juga bermanfaat bagi kesehatan orang dewasa.
Baca Juga: Inilah Manfaat Daun Kemangi Untuk Tubuh, Simak Penjelasannya Berikut Ini
Sebelum membahas mengenai manfaat mentimun, tentunya kita bertanya-tanya, apakah mentimun ini masuk ke dalam sayuran atau buah?
Untuk diketahui, timun termasuk ke dalam buah-buahan. Sama seperti buah lainnya, timun pun memiliki segudang nutrisi penting untuk kesehatan anak, antara lain karbohidrat, protein, serat, kalsium, magnesium, fosfor, kalium, folat, kolin, serta vitamin A, C, dan K.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini manfaat mengonsumsi timun, di antaranya :
1. Mencegah dehidrasi
Hampir 95 persen, timun terdiri dari air. Kandungan air pada buah ini, dapat membantu mencukupi kebutuhan cairan harian anak, sehingga Si Kecil pun akan terhindar dari dehidrasi.
Baca Juga: Inilah 4 Bahan Alami yang Bisa Membuat Wajah Tampil Bersih dan Glowing
2. Menurunkan risiko sembelit
Kandungan air dan serat pada timun bermanfaat untuk menjaga keseimbangan bakteri baik di usus dan membantu agar usus bisa bekerja dengan optimal. Dengan kondisi usus yang terjaga, anak pun dapat terhindar dari risiko sulit BAB.
3. Mendukung kesehatan tulang
Tidak hanya kaya dengan air, timun juga mengandung cukup banyak kalsium.
Kalsium merupakan salah satu nutrisi yang penting untuk mendukung kesehatan tulang anak. Beberapa mineral lain, seperti magnesium, zinc, dan mangan, juga ditemukan pada timun.
Sama halnya dengan kalsium, mineral-mineral tersebut pun berperan dalam menjaga kesehatan tulang.
Baca Juga: Inilah 5 Tips Makanan Sehat Saat Berlebaran Agar Terhindar Risiko Penyakit
4. Mencegah kenaikan berat badan berlebih
Bertambahnya berat badan anak memang hal yang baik. Namun, kalau bobot tubuhnya bertambah terlalu banyak, ini justru bisa meningkatkan risikonya mengalami obesitas.
Agar berat badan Si Kecil bisa terkontrol dengan baik, Bunda bisa memberikan timun sebagai camilan sehatnya.
Pasalnya, buah ini mengandung gizi yang melimpah, tetapi tetap rendah kalori.
5. Menangkal radikal bebas
Bunda mungkin sudah tahu bahwa paparan radikal bebas yang berasal dari asap rokok atau asap kendaraan bisa merusak sel-sel di dalam tubuh Si Kecil bahkan meningkatkan risikonya mengalami penyakit kronis, termasuk kanker.
Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Mengonsumsi Teh Jahe? Inilah Ulasan Jika Ibu Hamil Ingin Mengonsumsi Teh Jahe
Untuk melindungi anak dari bahaya paparan radikal bebas tersebut, ada baiknya Si Kecil diberi buah-buahan tinggi antioksidan, seperti stroberi, blueberry, dan termasuk timun.
6. Menjaga kesehatan jantung
Buah timun rendah sodium, tetapi mengandung serat, antioksidan, dan tinggi akan kandungan kalium.
Nutrisi-nutrisi tersebut baik untuk mengontrol kadar kolesterol dan tekanan darah, serta menjaga kesehatan jantung anak.
7. Menjaga kesehatan mata
Selain tinggi akan kandungan antioksidan dan kalium, buah mentimun juga mengandung cukup banyak beta karoten.
Baca Juga: Apa Kandungan Nutrisi Dalam Buah Naga dan Apa Saja Manfaatnya? Simak Ulasannya Berikut Ini
Di dalam tubuh Si kecil, beta karoten berperan penting untuk menjaga kesehatan indra penglihatannya, termasuk mencegah terjadinya rabun senja dan katarak.
8. Meningkatkan kemampuan mengingat
Mentimun dipercaya cukup baik untuk kesehatan otak anak. Sebab, buah timun kaya kandungan flavonoid yang disebut dengan fisetin.
Berdasarkan penelitian, flavonoid mampu melindungi sel saraf otak dan dapat meningkatkan kemampuan mengingat Si Kecil.
Itulah manfaat mengonsumsi timun untuk kesehatan Si Kecil. Jangan lupa juga untuk memberikan asupan nutrisi lainnya yang dibutuhkan Si Kecil. ***
