Network
SUMEDANG BAGUS - Vitamin merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh anak-anak. Vitamin juga merupakan asupan yang dapat menjaga daya tahan tubuh pada anak yang disebabkan oleh berbagai kondisi.
Anak-anak sangat rentan terkena penyakit. Selain berbedanya kondisi kekebalan anak hingga perubahan cuaca yang ekstrim akhir-akhir ini seperti curah hujan tinggi, atau perubahan cuaca yang cukup ekstrim. Agar anak terhindar dari berbagai penyakit, berikut ini jenis Vitamin yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak.
1. Vitamin D
Kekurangan vitamin D kerap ditemukan pada anak yang sering sakit. Hal ini dibuktikan oleh suatu studi terhadap sekitar 500 anak di Unit Perawatan Intensif Anak (PICU) selama 12 bulan.
Hasil menunjukkan bahwa sekitar 40 persen anak tersebut memiliki kurang dari 20 nanogram vitamin D per milliliter darah, yang artinya kekurangan vitamin D.
Peneliti juga menyimpulkan bahwa kekurangan vitamin D dikaitkan dengan tingkat keparahan penyakit kritis yang lebih tinggi.
Vitamin D selama ini berperan dalam kesehatan tulang dan gigi karena dapat membantu tubuh menyerap kalsium. Asupan vitamin D bisa didapatkan dari makanan-makanan, seperti ikan, hati, susu, dan kuning telur. Tidak hanya itu, vitamin D buat anak juga bisa dapat dinikmati lewat sinar matahari.
Baca Juga: Rakerda Pengrpov Porlasi Jabar Bahas 3 Hal Penting
2. Vitamin A
Vitamin penambah imun anak selanjutnya adalah vitamin A. Bukan hanya berperan penting untuk kesehatan mata, vitamin A diperlukan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi, dan menjaga kesehatan kulit.
Sumber vitamin untuk balita ini bisa didapatkan dari makanan, seperti jeruk, wortel, hati, ubi jalar, bayam, kubis, brokoli, mangga, ataupun produk susu.
Di Indonesia, puskesmas menjadikan bulan Februari dan Agustus sebagai bulan vitamin A, yaitu dengan memberikan suplementasi gratis untuk anak guna memenuhi kebutuhan vitamin A.
3. Vitamin B
Vitamin-vitamin yang masuk dalam vitamin B, antara lain B1, B2, B6, B12, niasin, asam folat, biotin, dan asam pantotenat.
Selain penting untuk metabolisme tubuh, vitamin B juga membantu menghasilkan energi dan terlibat dalam proses produksi sel darah merah.
Tak hanya itu, vitamin B membantu memproduksi sel darah merah, yang berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh. Setiap sel tubuh membutuhkan oksigen untuk bekerja dengan baik.
Makanan dan minuman yang mengandung vitamin B, di antaranya biji-bijian, makanan laut, daging unggas, telur, susu, yogurt, sayur berdaun hijau, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Peran Polri dalam Sukseskan Pengamanan KTT ASEAN 2023 di Labuan Bajo
4. Vitamin C
Vitamin C berperan penting untuk menjaga kondisi jaringan tubuh, seperti tulang, gusi, dan pembuluh darah, agar tetap dalam kondisi baik. Vitamin untuk anak yang sering sakit ini juga dapat membantu penyembuhan luka sobek.
Selain itu, asupan vitamin C yang memadai dapat membuat anak lebih kebal terhadap infeksi penyakit, serta membantu tubuh untuk menyerap zat besi sehingga mencegah anemia.
Untuk mendapatkan asupan buat daya tahan tubuh anak ini, Moms bisa memberikan jeruk, stroberi, tomat, kiwi, dan brokoli kepada si kecil.
5. Vitamin E
Rekomendasi vitamin anak yang sering sakit selanjutnya adalah vitamin E. Vitamin E berperan penting dalam menjaga sel darah merah sekaligus melindungi sel dan jaringan dari kerusakan. Vitamin ini juga dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga anak terhindar dari sakit.
Mengonsumsi biji-bijian, sayuran berdaun hijau, kuning telur, dan kacang-kacangan, dapat membantu memenuhi kebutuhan asupan vitamin E anak.
Baca Juga: Cara Mencegah Kekerasan Seksual Pada Perempuan
6. Vitamin K
Sama seperti vitamin C, vitamin K menjadi vitamin untuk anak yang sering sakit, terutama yang mengalami luka. Saat anak mengalami luka, vitamin ini membantu proses pembekuan darah sehingga pendarahan dapat berhenti.
Jenis-jenis makanan yang kaya akan kandungan vitamin K, di antaranya sayuran berdaun hijau, susu, yogurt, kedelai, kanola, dan brokoli.***
