Network
Sebuah penelitian terhadap 24 orang dewasa muda menunjukkan bahwa musik penenang mendorong tidur yang lebih nyenyak.
7. Olahraga
Penting untuk mempertahankan rutinitas olahraga dengan intensitas sedang dan tidak berlebihan. Pelatihan yang berlebihan telah dikaitkan dengan kurang tidur.
Waktu saat kamu berolahraga juga penting. Untuk meningkatkan kualitas tidur, berolahraga di pagi hari tampaknya lebih baik daripada berolahraga di sore hari.
Baca Juga: Lirik Lagu I'm Missing You (Ost. True Beauty) - Sunjae dan Terjemahan Bahasa Indonesia
Oleh karena itu, olahraga ringan hingga berat di pagi hari dapat secara signifikan meningkatkan kualitas tidur kamu dan seberapa banyak kamu tidur.
Bergeraklah dengan aktivitas fisik seperti berlari, mendaki, bersepeda, maupun tenis.
8. Mematikan semua barang elektronik
Menonton TV, bermain video game, menggunakan ponsel, dan jejaring sosial dapat membuat kamu lebih sulit untuk tertidur.
Baca Juga: Bansos Cair Maret 2021, Simak Cara Cek Penerima dan Daftar DTKS Kemensos
