Network
Selain itu, kegiatan tersebut telah terbukti meningkatkan kualitas tidur. Penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat memberikan efek positif pada parameter tidur seperti kualitas tidur, efisiensi tidur, dan durasi tidur.
Meditasi dapat meningkatkan kadar melatonin dan membantu otak mencapai keadaan tertentu di mana tidur mudah dicapai.
4. Hindari melihat jam
Merupakan hal ynag normal untuk bangun di tengah malam. Namun, ketidakmampuan untuk kembali tertidur dapat merusak istirahat malam yang nyenyak.
Orang yang bangun di tengah malam sering cenderung melihat jam dan terobsesi dengan kenyataan bahwa mereka tidak bisa tidur kembali.
Memperhatikan jam biasa terjadi pada orang dengan insomnia. Perilaku ini dapat menyebabkan kecemasan tentang sulit tidur.
Lebih buruk lagi, bangun secara teratur tanpa tertidur dapat menyebabkan tubuh kamu mengembangkan rutinitas. Akibatnya, kamu mungkin terbangun di tengah malam setiap malam.
Baca Juga: Mudah dan Lezat! Simak Resep Membuat Semur Jengkol, Cocok Jadi Lauk
Jika memungkinkan, sebaiknya pindahkan jam dari kamar. Jika kamu membutuhkan alarm di dalam ruangan, kamu dapat memutar jam dan menghindari untuk memperhatikan jam ketika kamu bangun di tengah malam.
