Network
PR SUMEDANG - Itermitten Fasting atau puasa Intermiten 16:8 merupakan bentuk puasa populer dengan batasan Waktu.
Puasa jenis ini melibatkan mengonsumsi makanan selama 8 jam dan menghindari makanan, atau puasa selama 16 jam tersisa setiap hari.
Beberapa orang percaya bahwa metode ini bekerja dengan mendukung ritme sirkadian tubuh, yang merupakan jam internalnya.
Baca Juga: Tak Melulu Berdampak Buruk, Stres Ternyata Dapat Berikan Kebaikan untuk Tubuh
Kebanyakan orang yang mengikuti rencana 16:8 tidak makan pada malam hari dan sebagian pagi dan sore. Mereka cenderung mengonsumsi kalori hariannya di tengah hari.
Tidak ada batasan tentang jenis atau jumlah makanan yang boleh dimakan seseorang selama jendela 8 jam. Fleksibilitas ini membuat rencana tersebut relatif mudah diikuti.
Beberapa ahli menyarankan untuk menyelesaikan konsumsi makanan di sore hari, karena metabolisme melambat setelah waktu ini. Namun, ini tidak dapat dilakukan untuk semua orang.
Baca Juga: Singgung Ramalan Mbak You Soal Jokowi Lengser di 2024, Deddy Corbuzier: Itu Pemilu Namanya!
Dikutip PikiranRakyat-Sumedang.com dari Medical News Today, beberapa orang mungkin tidak dapat makan malam sampai jam 7 malam atau lebih. Meski begitu, sebaiknya hindari makan selama 2–3 jam sebelum tidur.
