PR SUMEDANG - Menjelang Ramadhan 1442 H yang akan segera datang beberapa hari lagi, tentunya umat Islam di dunia akan dihadapkan dengan ibadah wajib puasa. Saat melaksanakan ibadah puasa, kebutuhan akan air putih sangatlah penting bagi tubuh, dengan minimal minum delapan gelas per hari.
Akan tetapi, saat menjalankan puasa Ramadhan 1442 H, jadwal makan dan minum di siang hari akan dihentikan, yang artinya kebutuhan delapan gelas air putih harus dijadwalkan dengan sesuai keadaan.
Ternyata ada anjuran jadwal untuk minum air putih selama puasa Ramadhan 1442 H agar sesuai dengan kebutuhan per harinya yang membutuhkan delapan gelas.
Sebagaimana diberitakan Pikiran Rakyat Solo Raya pada artikel 'Ramadhan 2021 Segera Tiba, Catat Jadwal Minum Air Putih 8 Gelas Sehari Saat Sedang Puasa'
Berikut ini, dalam rangka menyambut bulan Ramadhan 2021, membagikan tips jadwal minum air putih yang dapat diikuti saat sedang menjalani ibadah puasa Ramadhan.
1. Satu gelas air putih saat azan maghrib berkumandang
Saat azan maghrib berkumandang tanda waktu berbuka puasa tiba, sangat dianjurkan bagi kita untuk mengkonsumsi air putih terlebih dahulu.
Pertama, kebutuhan akan mineral sangat diperlukan setelah tubuh berhenti makan dan minum ketika berpuasa. Asupan air putih juga mencegah tubuh dari dehidrasi, apalagi jika di siang hari melakukan aktivitas berat.
Baca Juga: Bencana Banjir Bandang Terjadi di NTT, Ernest Prakasa: Udahan Dulu Yuk Bahas Kawinannya
Kedua, pentingnya minum air putih terlebih dahulu adalah agar tubuh tidak kaget setelah berpuasa penuh. Sehingga, setelah minun air putih, barulah dapat diikuti dengan makanan dan minuman lain yang telah dihidangkan.
Ketiga, tentunya berguna untuk memenuhi kebutuhan mineral dalam tubuh. Sehingga, satu gelas air putih di waktu berbuka tidak boleh dilupakan.
2. Satu gelas sebelum dan setelah makan berat
Seperti menyatap makanan pada umunya, strategi ini juga dapat dilakukan agar kebutuhan air putih dapat terpenuhi saat kita berpuasa di bulan Ramadhan.
Ketika kita menyantap hidangan berat, seperti nasi dan lauk pauk, usahakan dapat menghabiskan setidaknya dua gelas air putih.
Selain untuk mencukupi kebutuhan tubuh, juga agar tidak dehidrasi dalam melaksanakan ibadah lainnya seperti salat tarawih.
3. Satu gelas setelah salat isya atau tarawih
Selesai melakukan ibadah salat isya dan tarawih, biasanya rasa haus akan datang. Untuk hal ini, setidaknya kita dapat minum satu gelas air putih.
Baca Juga: Sempat Mengira Prank April Mop, Caesar Hito Tak Henti-Hentinya Mencium Perut Hamil Felicya Angelista
Selain menghilangkan rasa haus, tentu tidak lain tujuannya adalah mencukupi kebutuhan air putih saat akan berpuasa kembali.
4. Satu gelas sebelum dan sesudah tidur
Saat sebelum tidur, usahakan minum air putih terlebih dahulu walau tidak haus. Upaya ini perlu dilakukan mengingat sempitnya waktu makan dan minum saat kita tengah melaksanakan ibadah puasa.
Selain itu juga, saat bangun tidur untuk makan sahur. Sangat dianjurkan juga mengkonsumsi satu gelas air putih, apalagi rasa haus biasanya memang datang saat kita baru bangun tidur.
Baca Juga: Kabar Bahagia! Pasangan Selebritis Kim Woo Bin dan Shin Min Ah Akan Segera Menikah di Tahun 2021
5. Satu gelas sebelum dan setelah makan sahur
Sama seperti saat berbuka, awali dan sudahi makan sahur dengan minum air putih. Apalagi, setelah sahur tubuh akan kembali bersiap menjalankan ibadah berpuasa.
Asupan air putih yang cukup akan menghindari kita dari rasa haus saat beraktivitas, termasuk juga menghilangkan potensi dehidrasi di tengah-tengah ibadah puasa.
Demikian jadwal minum air putih secara rutin delapan gelas sehari. Tips ini tidak hanya untuk ibadah puasa Ramadhan, melainkan juga dapat dilakukan di ibadah puasa sunnah lainnya.***(Zuliyan M Rizky/Pikiran Rakyat Solo Raya)