PR SUMEDANG – Tubuh yang ideal atau body goals adalah dambaan bagi setiap insan di dunia. Terutama bagi kaum hawa yang identik dengan kecantikan dan keindahan.
Umumnya, untuk mendapatkan tubuh yang ideal, kaum hawa melakukan diet ketat guna menghilangkan lemak pada bagian tubuh yang dikehendakinya.
Bagian tubuh yang sangat menunjang penampilan wanita adalah wajah. Banyak wanita menginginkan wajah tirus nan eksotis.
Baca Juga: Jadi Trending YouTube, Lirik Lagu NCT 2020 RESONANCE dalam Bahasa Indonesia
Namun, bagi sebagian orang untuk menghilangkan lemak pada wajah atau pipi cenderung sulit, perlu usaha ekstra.
Dilansir Pikiran Rakyat Sumedang dari Healthline pada Sabtu, 5 Desember 2020, ini 8 tips efektif untuk mengurangi lemak pada pipi.
1. Melakukan kardio
Baca Juga: Parah Elsa Ngaku Dihamili Al, Sinopsis Sinetron Ikatan Cinta Sabtu 5 Desember 2020
Latihan kardio atau aerobik dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak, sehingga dapat membantu meniruskan wajah anda.
Cobalah untuk melakukan olahraga kardio 150-300 menit per minggu atau sekira 20-40 menit per hari.
Beberapa contoh umum latihan kardio yaitu berlari, menari, berjalan, bersepeda, dan berenang.
Baca Juga: Antam Dua Gram Rp1.921.000, Update Harga Emas 5 Desember 2020 di Pegadaian
2. Lakukan senam wajah
Senam wajah, tak hanya membuat wajah tampak lebih tirus, tapi dapat meningkatkan ketebalan otot dan peremajaan wajah.
Senam wajah yang paling populer yaitu menggembungkan pipi dan mendorong udara dari satu sisi ke sisi lain, mengerutkan bibir secara bergantian, dan menahan senyum sambil mengatupkan gigi selama beberapa detik.
Baca Juga: Jadwal Acara TV Sabtu 5 Desember 2020, TRANS TV, SCTV, GTV, NET TV, dan MNCTV
3. Minum lebih banyak air
Minum air tidak hanya baik untuk kesehatan, tapi juga bermanfaat untuk menghilangkan lemak pada wajah.
Studi menunjukkan, minum lebih banyak air dapat menurunkan asupan kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh untuk sementara.
Selain itu, minum lebih banyak air dapat mengurangi retensi cairan untuk mencegah kembung dan bengkak di wajah anda.
Baca Juga: Ramalan Zodiak 5 Desember 2020, Aries Haus Perhatian dan Pengakuan
4. Kurangi konsumsi alkohol
Asupan alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan, termasuk penambahan lemak di wajah.
5. Ubah jadwal tidur anda
Kurang tidur dapat mengubah metabolisme dan meningkatkan asupan makanan.
Dampaknya, dapat menambah berat badan dan kadar kortisol.
Baca Juga: Cek Nama Penerima Bantuan Rp300 Ribu di Bulan Desember Ini, Cukup Pakai NIK
Oleh karena itu, tidur yang cukup dapat membantu anda untuk meningkatkan penurunan lemak di tubuh dan wajah anda.
Upayakan memiliki kualitas tidur yang baik. Idealnya, tidur minimal 8 jam setiap malam untuk membantu mengontrol berat badan dan menghilangkan lemak pada wajah.
6. Kurangi karbohidrat olahan
Karbohidrat olahan, seperti biskuit, mie, dan pasta dapat meningkatkan kadar gula darah.
Baca Juga: 5 Potret Puspa Dewi Bareng Cucunya, Nenek Cantik Berusia 53 Tahun
Selain itu, mengonsumsi karbohidrat olahan bisa menyebabkan makan berlebihan serta penumpukan lemak.
Sebaiknya, beralih ke biji-bijian agar dapat membantu meningkatkan kehilangan lemak pada wajah atau pipi.
7. Makan lebih banyak serat
Meningkatkan asupan serat dapat membantu untuk meniruskan wajah.
Baca Juga: Takut Sama Orangtua, Alasan Malih Nikahi Istri Pertama di Usia 16 Tahun
Penelitian menunjukkan, serat adalah senyawa dalam makanan nabati yang bergerak perlahan melalui saluran pencernaan anda.
Dengan mengonsumsi serat dapat mengurangi nafsu makan karena anda akan merasa kenyang lebih lama.
Serat alami yang bisa anda konsumsi ditemukan dalam berbagai makanan, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan polong-polongan.
Baca Juga: Dibuka hingga 31 Desember 2020! Ini Daftar Lowongan Kerja Bank BCA, Ada untuk Lulusan SMA sampai S2
Idealnya, anda harus mengonsumsi setidaknya 25-38 gram serat per hari dari sumber makanan ini.
8. Perhatikan asupan natrium anda
Kembung adalah ciri kelebihan asupan natrium pada tubuh.
Hal ini bisa menyebabkan wajah mengalami pembengkakan atau tampak bengkak.
Baca Juga: Viral Video Putri Diana dan Pangeran William 35 Tahun Lalu, Momen Manisnya Bikin Meleleh
Oleh karena itu, dengan mengurangi asupan natrium dapat membantu mengurangi retensi cairan, serta mengurangi kembung dan bengkak di wajah anda.
Itulah 8 tips efektif yang dapat membantu anda memiliki wajah tirus nan eksotis.***