Network
SUMEDANG BAGUS - Dokter spesialis penyakit dalam konsultan ginjal dan hipertensi, Dr. Dina Nila Sari PhD, Sp.D-KGH, memberikan kiat untuk menjaga kesehatan ginjal sedari dini dengan menghindari makanan tinggi natrium atau garam. “Menghindari makanan yang tinggi natrium atau garam, termasuk makanan olahan, adalah hal yang penting. Sebaliknya, kita perlu lebih banyak mengonsumsi protein, sayuran, mineral, dan nutrisi lainnya,” kata Dina dalam sebuah diskusi kesehatan tentang Ginjal Sehat untuk Semua di Jakarta pada hari Kamis.
Dina menjelaskan bahwa ginjal berfungsi sebagai penyaring cairan dan zat-zat sisa dari apa yang kita konsumsi, yang kemudian dikeluarkan melalui urin. Perubahan warna dan kebusukan urin bisa menjadi indikasi adanya gangguan ginjal yang sudah mencapai stadium lanjut. Selain sebagai penyaring, ginjal juga berperan dalam memproduksi hormon yang membentuk sel darah merah serta dalam pembentukan vitamin D untuk menjaga kesehatan tulang.
Salah satu tanda bahwa ginjal mulai mengalami penurunan fungsi adalah timbulnya gejala seperti mual dan muntah akibat penumpukan racun dalam tubuh. Kondisi ini dapat menyebabkan penurunan kesadaran dan bahkan koma karena penurunan nafsu makan.
Baca Juga: Penderita Hipertensi dan Diabetes Perlu Deteksi Dini Cegah Penyakit Gagal Ginjal
Untuk menjaga kesehatan ginjal, Dina menyarankan untuk menerapkan pola hidup sehat dan menghindari makanan tinggi natrium, seperti makanan asin atau makanan dengan pengawet. Dia juga menyarankan untuk membatasi konsumsi minuman berenergi secara berlebihan. “Gaya hidup sehat, pola makan yang baik, berhenti merokok, membatasi konsumsi alkohol, berolahraga, menjaga berat badan ideal, karena kelebihan berat badan dapat merusak ginjal,” tambah Dina.
Selain menghindari makanan tinggi natrium, Dina juga menyarankan untuk tidak melebihi kebutuhan protein harian, karena kelebihan protein tidak baik bagi fungsi ginjal. Dia merekomendasikan asupan protein sebanyak 1 gram per kilogram berat badan.
Baca Juga: Deteksi Dini Gagal Ginjal Kronik: Waspadai Gejala Awal dan Tindakan Pencegahan
Bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit diabetes atau hipertensi, baik secara genetik maupun akibat gaya hidup yang tidak sehat, Dina menyarankan untuk mengontrol kedua faktor risiko tersebut dan melakukan pemeriksaan urin secara berkala.
“Penting untuk mengontrol diabetes dan hipertensi, karena kedua penyakit ini dapat berdampak negatif pada ginjal. Diabetes yang tidak terkontrol dan hipertensi yang tidak diobati dapat menyebabkan kerusakan ginjal,” katanya.***
