Network
Baca Juga: Humor Sufi Ramadhan, Abu Nawas Yang Suka Bikin Orang Lain Kesal, Akhirnya Dibuat Kesal Juga
Hanya memperlambat nafas kita efek seperti menenangkan sistem saraf dan mengurangi perasaan gelisah.
Sementara itu, memperhatikan nafas akan memberikan titik fokus yang konstan selama meditasi, kelegaan yang disambut baik dari perasaan overthinking.
7. Musik Meditasi
Mendengarkan musik yang lembut membuat segalanya menjadi lebih baik, dan tak terkecuali disaat sedang meditasi.
Pasalnya, dengan mendengarkan musik yang lembut ternyata dapat melatih otak untuk lebih santai.
“Khususnya bagi orang-orang dengan kecemasan atau mereka yang ragu-ragu untuk mulai bermeditasi karena kesibukan pikiran, musik atau kebisingan latar belakang bisa menjadi alat yang sangat baik,” kata Neidich.
Mengenai jenis musik yang ideal bisa berupa apa pun yang dapat diasosiasikan dengan ketenangan dan fokus saat melakukan meditasi.
Lakukanlah eksperimen dengan gaya musik yang berbeda untuk menemukan yang cocok untuk sobat sehat.
