Network
Baca Juga: Jinyoung GOT7 Mencuri Banyak Perhatian di Film Netflix Terbaru 'Yaksha Ruthless Operations'
5. Lakukan Yoga Sebelum Meditasi
Ada alasan yoga dan meditasi berjalan seiring. Mengkoordinasikan tarikan dan hembusan napas dengan gerakan fisik dapat memiliki efek terukur pada fokus mental sobat sehat.
Sebuah studi pada tahun 2018 lalu mengungkapkan bahwa yoga yang terarah pada gerakan, dan fokus pada nafas dapat mengurangi parameter stres dan overthinking.
Praktik yang berfokus pada nafas dipercaya dapat menghilangkan stres dan overthinking.
Baca Juga: Jalan Tol Cisumdawu Seksi 2 Dioperasikan Untuk Jalur Arus Mudik Lebaran, Tapi Ini Syaratnya!
Dalam prakteknya, sobat sehat juga dapat menambahkan gerakan yang dapat menghilangkan tekanan dari perasaan gelisah selama meditasi.
6. Aturlah Pernapasan
Pernapasan terkontrol adalah senjata rahasia untuk menenangkan pikiran.
Faktanya, banyak latihan meditasi hanya didasarkan pada pernapasan, dengan gagasan bahwa manfaat mental dan emosional akan mengikuti.
